5.找出阻力所在 從我們一直都在做的事情上，我們能獲得舒適感和安全感，即使這些事情從根本上講對我們并無益處。研究人員羅伯特·肯根（Robert Kegan）和莉莎·拉黑（Lisa Lahey）將之稱為
4.避免誘惑 假設你坐在一盤芳香的加巧克力顆粒餅干面前很長時間。節(jié)食的愿望隨著時間的流逝而慢慢消失殆盡，因為節(jié)食的計劃是建立在有規(guī)律地抵制喜歡吃的食物的基礎上的。最后，我們用盡了自己有限的自我控制能力
3.不要太多，不要太少 我們在改變自己的生活時，最常犯的一個錯誤是：我們要求太高，承受不了。想想一下，多少年了，你都沒有運動過，忽然之間，你精神大振，計劃每天慢跑30分鐘，每周跑5天。結(jié)果很可能是，你
2.一次只進行一項新的挑戰(zhàn) 這些年來，我形成了各種各樣的習慣，從減肥訓練和跑步，到每天早上不間斷地做90分鐘最重要的事之后再休息，以及周六早上花90分鐘與妻子聊聊上周的生活。 每次，我都把開始實行的練
1.要高度精確和具體 設想一個典型的新年決心--"經(jīng)常運動"。這樣的決心注定實現(xiàn)不了。如果你提前定好運動的日子和時間，以及每次去做哪種運動，你實現(xiàn)決心的幾率就會大很多。 比如說，你
遇到挫折，無論怎樣怪別人，最終都是徒勞無益的。那么我們也只能是怪自己沒有選擇好，因為任何時候只怪自己，始終是最明智、正確的生活態(tài)度。 小時候，每當我們不小心摔倒后，第一個念頭就是找找看是什么東西絆了腳
20、重視今天 大多數(shù)人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來。我們越是認為自己有充分的時間去做自己想做的事，就越會在這種沉醉中讓人生中的絕妙機會悄然流逝。只有重視今天，自我激勵的力量才能汩汩不絕
19、走向危機 危機能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自
18、內(nèi)省 大多數(shù)人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。因此，只把這些溢
17、精工細筆 創(chuàng)造自我，如繪巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中杰作，你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多么小的變化，點點都于你很
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