5.找出阻力所在
從我們一直都在做的事情上，我們能獲得舒適感和安全感，即使這些事情從根本上講對(duì)我們并無(wú)益處。研究人員羅伯特·肯根（Robert Kegan）和莉莎·拉黑（Lisa Lahey）將之稱(chēng)為"改變的免疫力"。他們發(fā)現(xiàn)，即使是最強(qiáng)烈的改變決心，也同樣會(huì)被"對(duì)抗性的"、同樣強(qiáng)烈的、但是通常我們察覺(jué)不到的、拒絕改變的決心抵消掉。
有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法讓你的對(duì)抗性想法顯形。想一個(gè)你真心想做出的改變。然后問(wèn)問(wèn)你自己，你正在做或者不做的哪些事情削弱你的決心。比如，你在努力把注意力集中在重要的事情上，你對(duì)抗的決心就是，要及時(shí)回復(fù)那些郵件。
對(duì)于任何你想要啟動(dòng)的改變，關(guān)鍵是把與之對(duì)抗的決心找出來(lái)，然后問(wèn)問(wèn)自己："我怎樣設(shè)計(jì)這個(gè)做法，才能得到我想要的利益，同時(shí)又能把它的代價(jià)縮小到最低？"
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