美國(guó)出版的《走路！不要跑步》一書(shū)中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸別以為健步行走就是簡(jiǎn)單的下肢運(yùn)動(dòng)。目前已有許多研究證實(shí)，規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：頭腦——
導(dǎo)語(yǔ)：古人把陽(yáng)氣比作天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么大地就是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。《黃帝內(nèi)
秋后天漸涼。中醫(yī)提醒大家：秋季是人體免疫力相對(duì)低下的季節(jié)，是感冒、腹瀉、慢阻肺、高血壓、冠心病等疾病高發(fā)期，面對(duì)季節(jié)交替，應(yīng)正確養(yǎng)生，消除誤區(qū)，健康過(guò)秋。 “春捂秋凍”是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生療法，但很多人
秋分節(jié)氣的到來(lái)，意味著真正的秋季已經(jīng)來(lái)臨，人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。 秋分氣候特點(diǎn)： 秋分，是秋季90天中間的那天。這一天，太陽(yáng)直射赤道，晝夜時(shí)間長(zhǎng)短相等。從這
生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人關(guān)愛(ài)著自己的身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其中最有效的算徒步了，它的優(yōu)勢(shì)在于；一、增加記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了
體驗(yàn)老情 “五百里內(nèi)人尊老大，九十歲了心猶少年。”這是學(xué)者胡適給故鄉(xiāng)教師程本海的老祖父寫(xiě)的一副壽聯(lián)，說(shuō)出了老者的心聲，意境深遠(yuǎn)。 愉悅心情 人老了要保持良好的心情，心胸開(kāi)朗，逢事淡然處之，名利置之度
由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，辦公室普遍使用空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特點(diǎn)，導(dǎo)致現(xiàn)代女性出現(xiàn)炎癥的比例越來(lái)越高腎病逐漸成為女性的大敵。輕則面色灰暗，花顏失色。重則影響到正
秋分節(jié)氣的到來(lái)，意味著真正的秋季已經(jīng)來(lái)臨，人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。 秋分氣候特點(diǎn)： 秋分，是秋季90天中間的那天。這一天，太陽(yáng)直射赤道，晝夜時(shí)間長(zhǎng)短相等。從這
一、睡眠的規(guī)則 戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?
現(xiàn)代人生活壓力大，于是常常有失眠的困擾，服用鎮(zhèn)靜安眠劑的后遺癥使得失眠的壓力又增加一項(xiàng)。以按摩的方式來(lái)促進(jìn)睡眠，不失為一個(gè)放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。 經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)是屬于陰陽(yáng)不平
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