第三講  學(xué)會胎息前要注意上“四調(diào)”

    練胎息法時，雖不能像胎兒在母腹內(nèi)那樣，既吸精微營養(yǎng)物質(zhì)，又吸真陽之氣，但是練胎息法卻能把從母體帶來的已存肚臍和已分布全身的先天真陽之氣激活起來，使其同全身的經(jīng)絡(luò)，特別是較快地同十二經(jīng)十五絡(luò)溝通，能迅速地同宇宙萬物之真陽相融合。以心肺為例：胎息的一吸百脈皆合，一呼百脈皆開，呼吸結(jié)束，百脈皆通，氣血通暢，百病皆除。

胎兒在母腹內(nèi)是用臍帶呼吸，臍帶是生命的真諦。落地后，臍帶剪斷了，于是呼吸就顛倒了，大多數(shù)人是采用胸式呼吸。少數(shù)是采用腹式呼吸。即使是采用腹式呼吸，也不是胎息。為此說：胎息法就是要把顛倒了的呼吸再顛倒過來，即還原回來。

1、  調(diào)身：松、靜、自然

依據(jù)體情或病情，先從仰臥式開始練習(xí)胎息，在肚臍未自動呼吸之前，必須放松，主要是大腦要放松，必須寧靜，主要是應(yīng)排除雜念，必須自然，不宜一板正經(jīng)。

2、  調(diào)息：即“四調(diào)”中“調(diào)息”

胎息是一種肚臍本身自然呼吸，這種自然呼吸與人為導(dǎo)引的種種呼吸鍛煉方法是大不相同的。因為臍帶剪斷后，人的呼吸方法顛倒了，現(xiàn)在要把它顛倒過來，所以還要經(jīng)過一段導(dǎo)引才行。

其導(dǎo)引方法是：吸氣時肚臍凸起（吸氣應(yīng)慢細(xì)均長），呼氣時肚臍凹入（呼氣應(yīng)慢細(xì)勻長并微提肛），修練一段時間（這段時間的長短因人而異）后肚臍會出現(xiàn)自行的呼吸規(guī)律，比如呼吸的開合、快慢、長短以及停頓閉氣等等，都不需要人為地去引導(dǎo)，去控制，完全是自動地進(jìn)行。到那時，就由必然王國進(jìn)到自由王國，進(jìn)入每天24小時都處在胎息狀態(tài)中，進(jìn)入到內(nèi)氣透發(fā)出來的可以控制的自然動功態(tài)。

養(yǎng)生訣云：“調(diào)息要調(diào)真息”。真息者，胎息也。嬰兒在胎中，無如吸無呼，氣自轉(zhuǎn)運(yùn)。養(yǎng)生者，呼吸綿綿，如兒在胎之時，故曰胎息。調(diào)息三要：一者下著安心，二者寬中體，三者想氣毛孔出入，通用無障，而細(xì)其心，念念微微此為真息也。

3、  調(diào)心：首先排除雜念，思想寧靜

開始練習(xí)時，吸氣----肚臍凸起----意想全身慢慢擴(kuò)大，把身子擴(kuò)大到宇宙一樣大。同宇宙融為一體，同時，意想宇宙的巨大能量、巨大信息（智）即宇宙的巨大光明體由肚臍和每個孔穴進(jìn)入我的丹田，同先天的真陽之氣融為一體。

劉真人養(yǎng)息訣說：若修胎息之道之法，心不殺、不欲、不盜、不偷、不邪、不顛、不狂。心自明朗，常守戒。真息常調(diào)，觀照遍身世界，身心清凈，邪氣不入一身無病患乃長生之人也。

4、  調(diào)氣：明代將氏調(diào)氣法

善攝生者，必明調(diào)氣之故。欲修調(diào)氣之者，當(dāng)設(shè)密室閉戶安床暖席，偃臥瞑目，先習(xí)閉氣，以鼻吸入，漸漸腹?jié)M；及閉之，不可忍，乃從口細(xì)細(xì)吐出，不可一吐即盡；氣定復(fù)如前閉之始而十息，或二十息不可忍漸熟漸多，如能閉七、八十息以上，則藏府胸膈之間。如日夜，行得一二度，久久耳目聰明，精神完固體健身輕，百病消滅矣。

調(diào)氣之法就是從鼻吸氣慢慢閉氣20-60秒以上然后從口緩緩呼出。每次幾息而不必幾十次。明朝《壽世保元》說：一呼一吸數(shù)至三百八十息為止。太多太多，常人認(rèn)能做到？唐代孫思邈《千金要方》卷27《調(diào)氣法》說：彭祖日調(diào)氣三百息，耳無所聞，目無所見，心無所思。壽三百六十歲。

第四講  練習(xí)息秘法應(yīng)有“五心”

大凡疾病的發(fā)生，都是由于風(fēng)雨寒暑疲勞寒濕過度，喜怒不節(jié)，飲食不調(diào)，居處不適，大驚猝恐等原因，從而導(dǎo)致了氣血分離，陰陽衰竭、經(jīng)絡(luò)閉塞、脈道不通、陰陽逆亂、五氣滯留、經(jīng)脈空虛、氣血循環(huán)紊亂于是人體就失去了正常的平衡狀態(tài)。要想不生疾病，生命更好地延長一些，首先就是練習(xí)胎息法，練習(xí)此法必須要存“五心”。

1、  恒心：胎息秘法簡單易行，坐臥均可，所以要持久不變固定時間練習(xí)。也叫持之以恒。

2、  信心：就是相信自己的愿望或預(yù)料的結(jié)果一定能夠?qū)崿F(xiàn)，要滿懷信心去學(xué)習(xí)。誠心誠意，刻苦努力，每天花一些時間才行。

3、  耐心：萬事都不能操之過急，萬事開頭難，不能怕麻煩，別人說什么我不管，一心練功，健康長壽。

4、  決心：想練看準(zhǔn)胎息法比較好就要拿定主意不能猶豫，不退縮，下定決心說我一定能成功。

5、  靜心：練習(xí)時要安定不動，風(fēng)平浪靜、沒有聲響，清靜安靜，排除一切思慮，一心一意練功。

只要你按以上“五心”方法支做一定能成功，我們的目標(biāo)一定能實(shí)現(xiàn)！我們的目標(biāo)一定能實(shí)現(xiàn)！從現(xiàn)在開始，不會晚，過百歲而終才是人生愿望。

第五講  胎息秘法適應(yīng)人群

    人類對于自己的身體，迄今依然知之甚少，中國人對自己祖先所留下的巨大遺產(chǎn)，同樣也是知之甚少，不然《易經(jīng)》的理論真髓，《內(nèi)經(jīng)》的知識體系，陰陽五行、性命、內(nèi)丹等學(xué)說的本質(zhì)和價值何以至今尚未透徹的理解與開發(fā)？

在中國源遠(yuǎn)流長，博大精深的養(yǎng)生體系中，吐納導(dǎo)引之術(shù)，胎息法以其玄奧、神奇、靈驗而幾千年間延繼發(fā)展，成為中國古老文化的一枝放射光彩的奇葩。它以獨(dú)特的角度，通過獨(dú)特的途徑，運(yùn)用獨(dú)特的思想來認(rèn)識人生與宇宙，以獨(dú)特的方式方法來養(yǎng)護(hù)強(qiáng)健人的身心。練習(xí)胎息秘法達(dá)到祛除疾病，增益智慧，開發(fā)潛能，提高道德和延長壽命的目標(biāo)。不管人們怎樣理解胎息法，幾千年的實(shí)踐早已雄辯地顯示它的神異功效。

胎息秘法神奇而秘密，學(xué)習(xí)成功并不是那么難，可以這樣說簡單易學(xué)，不象其它功法要修練幾年甚至十幾年才能體會，只要你去認(rèn)真領(lǐng)悟其中的道理和每個細(xì)節(jié)語詞，細(xì)讀本書冊三遍，人人可學(xué)，得之為寶，用之則靈。千古絕技，從不公開，珍藏秘法，首次推出交流給有緣人，望珍惜之。愿世人無病無苦，健康長壽。

胎息秘法適合社會各階層的人士學(xué)練：

1、  國家工作人員（機(jī)關(guān)公務(wù)員），儒、道、佛三教人員。

2、  經(jīng)理、主任等企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)或一家之主。

3、  辦公室人員、商店、電腦室、學(xué)校、部隊、職工、離退休中老年人群都比較適應(yīng)。

4、  特別是身體長期有一些慢性病如糖尿病、高血壓、心腦血管病、關(guān)節(jié)酸麻脹痛者。腫瘤、癌癥病人都能祛邪扶正，有病治病，無病健身。

5、  已練其它氣功功法者。學(xué)習(xí)胎息秘法一生足哉！

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