第六講  修練胎息姿勢

練胎息法一般先從睡臥開始，直至自如，坐臥不拘形式，或臥或坐或站立。

第七講  啟動胎息具體操作方法

如何啟動胎息，成功的關(guān)鍵及其精華是“引氣、隨息、激動元?dú)狻?。此屬秘傳，從不公開，歷代如此，要不全國目前能啟動胎息的人數(shù)只有幾千人？

學(xué)員只要按照本講議“五心”、“四調(diào)”、“三度”方法去練一段時間結(jié)合下列程序即可啟動胎息。

胎息功法十分簡單，開始練習(xí)可仰臥在軟墊上或硬板床上，低血壓者不枕枕頭，高血壓者稍枕枕頭。兩手自然放在胸前，或一手放在胃脘區(qū)，一手放在肚臍上，或者放在體側(cè)。然后采用以下三種練習(xí)方法中的較適合自己的某種方法進(jìn)行練習(xí)。一旦學(xué)會便運(yùn)用自如隨時都可運(yùn)氣鍛練。

1、 閉息起伏法：稍稍收氣后閉氣不出，用真空力將腹部提向胸腔，使腹部凹陷，然后再用真空力將腹部隆起，如此起伏若干次，隨著閉息時間的延長，先天元?dú)獗厝患な?，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法。

2、 閉息隆腹法：收氣閉氣不出，腹部微微向上隆起，并盡可能保持這種狀態(tài)（不要用力），隨著閉息時間的延長，先天元?dú)獗厝患な?，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法。

3、 閉息凹腹法：呼氣呼盡后閉息，腹部自然下凹，盡可能保持這種狀態(tài)（不要用力），隨著閉息時間的延長，先天元?dú)獗厝患な?，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法。

以上任選一法可重復(fù)閉息引動胎息，直至成功。如果你一時不能成功，請認(rèn)真學(xué)習(xí)“五心”、“四調(diào)”方法， 趙先生練本法，是一次啟動成功。練習(xí)一遍胎息，時間保持在25-45分鐘即可，一般半小時左右。

注意：胎息法收勢很重要，停止胎息法后，應(yīng)靜靜地躺在原地，體會源于丹田的能量。輻射滲透全身時產(chǎn)生的脈沖感、電流感、酥麻感、舒服感等。稍頃。意照丹田1-2分鐘，可觀想在肚臍與命六連線的中點(diǎn)有一個蛋黃大小的金色光團(tuán)，然后伸展兩臂，兩腿彎曲活動一下。或者頭部抬起，兩足上抬成V字形練幾下腰背伸展功幾次。坐起后盤坐面南，然后再擦臉，手刷頭搓耳，恢復(fù)常態(tài)，做功完畢。需要說明的是，按以上方法修練更好，萬一條件不夠在練習(xí)中可即刻停止去干任何事，不會影響多大效果，人體24小時，都在胎息狀態(tài)下不用閉息也能意念身體任何部位引發(fā)胎息，其妙無窮。

總之，通過講理以修性，把思想方法和精神狀態(tài)都鍛練到能夠符合生理衛(wèi)生，內(nèi)氣運(yùn)行和醫(yī)老治病的需要；通過練功以練命。使之促進(jìn)內(nèi)氣運(yùn)行疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血平秘陰陽，起到醫(yī)老治病的作用。

第八講  胎息啟動后的表現(xiàn)

胎息啟動后，令人不可思議，常人是無法想象的妙不可言。你會沉浸在夢的境界里，突然象一座難以調(diào)順的脫了疆的野馬，腹部（神闕穴）猛發(fā)出一股勢不可當(dāng)?shù)牧α?。就象剛啟動的一臺發(fā)動機(jī)，有節(jié)律地快速運(yùn)動著，幾秒、十幾秒、幾十秒，在隨息的過程中胎息即刻停下。這時你沉靜在放松平靜的狀態(tài)下，不要動。這時氣機(jī)會沖開任督二脈，并沖向頭部，以頭部為中心，帶動全身左右搖擺上下運(yùn)動，此時“提精還腦”動作出現(xiàn)。剛一靜止兩手腕開始蠕動，力量越來越大，只有兩只手動，全身不動，由慢而快直到你難以控制，力度特別大上下、左右拉前拉后，再由快速變?yōu)槁佟⒙赝Ｏ聛?，大概一分鐘左右。真象是音樂的交響曲，歌唱的高低音符。停下胎息會再次啟動，不需人為的調(diào)控，氣又沖上兩背，有時是單背，有時是雙背全身和手都不會動，以背為中心上下左右拉動，使你不由自主的握起拳，隨著力度加大在運(yùn)動著，伸縮著，整個胎息過程力度最大的就是兩背。不一會兒你就能感覺到手心和頭部開始微微出汗，再度胎息即可聞到臭汗味（臭氣）只有初練者才能聞到。七天后，第一階段排毒結(jié)束，連續(xù)三期，20多天這種臭味逐漸消失。

胎息在整個修練過程中會反復(fù)出現(xiàn)，拉著十二經(jīng)脈。有時以命門為中心（兩腎）開始左右搖擺上下運(yùn)動，有時整個督脈自上而下收縮，使你的頭部后仰腹部凸起，閉氣不出在強(qiáng)直伸縮運(yùn)動著。又一會兒又以神闕穴為核心拉動任脈，你會收縮成一團(tuán)，頭部抬起，腳弓反張，隨閉氣時間長短而停止。氣的沖動又到了臂部，只是腔部前后運(yùn)動，時快時慢，實(shí)收人難以形容，那種痛快感覺，神經(jīng)都麻醉了。停止后又開始兩腳足運(yùn)動，有時單腿，上下左右拍打著。自胎息啟動開始，十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈全通，上到頭部，下至兩足，五臟六腑各氣穴，包括自己鼻嘴牙齒，凡是平常能運(yùn)動的器官全部打通。氣通血也通了。大約需十幾分鐘，繼續(xù)如此二三遍后，隨著跳動的力源和量度在你喜悅的心態(tài)下，你的手、頭部、胸部即可出汗、發(fā)粘，有的發(fā)臭，這就是排毒過程，有時汗流如洗，周身出汗（說明：不需要每次都出汗）。這時你就會感到全身舒適，心情高興，妙韻雋永。在整個胎息運(yùn)動過程中，想起來直象一臺鋼琴演奏曲，此后經(jīng)過多次的揣摩演練都能自如地引發(fā)胎息，每次都能感到象洶涌澎湃的浪濤，將腹腔里的內(nèi)臟翻動沖擊。動時如雷轟耳，靜時如細(xì)雨綿綿，有時靜靜地象無風(fēng)的湖水。

隨著修練時間，胎息進(jìn)程向深發(fā)展，人體臟腑功能得到了調(diào)整，全身經(jīng)脈也趨于通暢并使腹腔的動態(tài)頻率漸漸平緩下來。在修練過程中，會出現(xiàn)腎門動氣象火山深層的巖漿噴涌即出，這個臟腑跳動的力源此時才清晰顯露出廬山真面目。命門動氣不斷地后臍下強(qiáng)勁的噴射，整個體內(nèi)如風(fēng)箱般“虛而不屬，動之欲出”。隨著元?dú)獾膲汛蟮ぬ锏耐卣?，腎間元?dú)獾臎_動，更能夠顯示腹內(nèi)氣穴從此進(jìn)入到修真的核心領(lǐng)域。正如唐代幻真先生《胎息經(jīng)法》一書中描述的：“修道者常伏其于臍下，守其神于其內(nèi)，神氣相合，即生玄胎的胎息養(yǎng)真過程?！?/span>

每次練習(xí)25-45分鐘，一般半小時即可，可順其自然沿先天經(jīng)脈路線運(yùn)動，也可以稍有意調(diào)節(jié)運(yùn)動的節(jié)律強(qiáng)度，或肢體的部位（氣功修練講究“得氣”）。

第九講  練胎息法如何掌握“三度”

任何事物都有個度和量的問題，胎息秘法也一樣，這里有個“度”的問題，就是力量，經(jīng)趙先生長期修練體會，總結(jié)起來，分為“三度”特介紹大家作參考。

一、 輕度：在有空的時間或忙中抽閑那就練幾分鐘或半個小時，或者每天早上練輕度，晚上練重度。晚上練輕度，早上練重度。冬天在被窩里也可以練輕度，一運(yùn)氣胎息即啟動，或者說不運(yùn)氣照樣練，為什么？因?yàn)槟阋惶?4小時都在胎息狀態(tài)中，想什么時間練就什么時間練，胎息自動隨著節(jié)律運(yùn)動。

輕度方法是力度小而輕，微微運(yùn)動，細(xì)雨綿綿似睡非睡，眼睛微閉，平心靜氣，按先天經(jīng)脈循環(huán)路線運(yùn)動著，你會有一種夢境一般的享受，有時還打著呵欠，真象是神靈歸體流下幾滴眼淚。胎息給你帶來微妙而神奇。修練中你可以想象美好山川之美，流水見底，清山綠水，鳥語花香，想你高興的事，邊想邊練，奇妙無窮。如果你不想那更好，思無雜念一心練功。你隨時可以停下來，不必做收功動作。這種練法消耗能量很小，輕度練習(xí)可以修身養(yǎng)性，適合那種溫柔性格的人。另外這種輕度練習(xí)特別適應(yīng)眼、鼻、牙齒嘴部位的運(yùn)動。如老花眼、青光眼、近視、遠(yuǎn)視等一切眼疾。

二、 中度：這種力度掌握在說輕不輕說重不重之間。你可以有意地控制這種強(qiáng)度，因人而異，達(dá)到微微出汗手足心發(fā)熱或清涼感覺即可，沒有輕度那種細(xì)雨綿綿，也沒有重度那種雷聲和翻江倒海般的波浪壯觀。

三、  重度：除掌握不要過火，你可以有意識地去調(diào)整這種力度，象發(fā)動機(jī)啟動的油門，由輕到重。象汽車在寬廣的高速公路上行駛，油門隨況而定。象鳥兒在天上任意飛翔。胎息的動作，腹內(nèi)的肝腸臟腑都在運(yùn)動，當(dāng)胎息運(yùn)動象火山焰漿，象泉水一樣翻動時，即拉動任督二脈帶動十二經(jīng)脈在按序地運(yùn)動著，在隨息的過程中隨著力度的加大，你的氣喘會變得粗快，頭部、手、全身出汗，氣到那個部位或者說穴位，那個部位就清涼舒適。根據(jù)自身情況直到大汗淋漓。這種感覺輕度練習(xí)法是無法體驗(yàn)的。只有重度練習(xí)法才能達(dá)到如此效果。

半小時，十幾分鐘結(jié)束后，最好要補(bǔ)充一些水份，喝一杯牛奶或茶水。汗出即排毒、解毒、氣通則血通，血通則百病皆除。練胎息法能防病治病延年益壽就是這個道理。重度的練習(xí)本人認(rèn)為不是每次都這樣大汗即出，可以適度掌握，汗出即停，汗出多了也消耗體力，這樣有利于健康。任何事情都不能過火。請適度掌握，從而達(dá)到最佳效果。

另外，除了臥式這里增加一種站立式練習(xí)法，兩眼微閉，兩足與肩同寬，兩腿馬步稍彎曲，運(yùn)氣啟動胎息即可。特別適合重度法，當(dāng)然輕度也可以。（坐式練習(xí)請大家一試）。

綜合型方法和姿式練功半小時，爭取一種或二種三種方式方法練習(xí)。不必強(qiáng)求那一種方法到底，順其自然按身體舒適方便而行。

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