如果我問(wèn)大家：“什么是健康？”
這是一個(gè)看似非常簡(jiǎn)單、熟悉，而又讓你感到復(fù)雜和難以回答的的問(wèn)題。
面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，大家的回答可謂五花八門(mén)，有人說(shuō)：
“健康就是沒(méi)有病?！?br />“健康就是體檢正常、沒(méi)問(wèn)題?！?br />“健康就是身體倍棒，吃嘛嘛香。
“健康就是身體好、心情好。”
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大家說(shuō)的都沒(méi)錯(cuò)，但不夠全面，評(píng)價(jià)一個(gè)人健康與否，不能只看他是不是強(qiáng)壯，化驗(yàn)單上的指標(biāo)是不是正常，還要看他的心理狀態(tài)和社會(huì)功能，是不是處于良好和諧的狀態(tài)。
如果把我們的人世間看作是一片遼闊的原野，而我們每個(gè)人，就是在這片原野上生長(zhǎng)著的美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我們的身體；一瓣是紅色的，代表著我們的心理；還有一瓣是藍(lán)色的，代表我們的社會(huì)功能。只有這三個(gè)花瓣都亮麗才能構(gòu)成美麗的三色花！
然而，由于種種原因，并不是每一朵三色花都嬌艷美麗，或許某一個(gè)花瓣枯萎了，甚至過(guò)早的消亡了，讓人不禁感慨：人生無(wú)常??！
如何讓我們自己的這朵三色花美麗常在呢？這就要靠大地母親---飲食的滋養(yǎng)， “民以食為天”說(shuō)的就是這個(gè)道理；還要靠陽(yáng)光雨露的滋潤(rùn)---心理的調(diào)適，“追求快樂(lè)是人生的終極目標(biāo)”；同時(shí)要在暴風(fēng)驟雨中磨練---意志力、溝通能力的歷練，“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹”！
有人比喻健康是個(gè)數(shù)字“1”，其它東西如：權(quán)力、地位、金錢(qián)、知識(shí)、榮譽(yù)、親人、朋友、愛(ài)情等，每一項(xiàng)都是一個(gè)“0”，只有“1”存在時(shí)，“0”越多，說(shuō)明你擁有也越多。如果“1”沒(méi)有了，不管你有多少個(gè)“0”也就都毫無(wú)意義了。因此，健康，是一種投資，一種儲(chǔ)蓄。
我們?cè)鯓幼?，才能獲得這寶貴的“1”---健康，世界衛(wèi)生組織提出了著名的健康四句話(huà)、讓我們大家都牢記這16字健康真言：合理飲食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡。
                  合 理 飲 食
俗話(huà)說(shuō)好，開(kāi)門(mén)七件事：柴米油鹽醬醋茶，中國(guó)人見(jiàn)面的第一句話(huà)：吃了嗎？
可見(jiàn)飲食在我們生活中是多么的重要，也受到人們的極大關(guān)注。但吃什么？喝什么？怎么吃，其中卻有大學(xué)問(wèn)啦！
合理飲食簡(jiǎn)單地說(shuō)就是：吃得少一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，吃得雜一點(diǎn)，吃得自然一點(diǎn)。
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)水，水是生命之源，任何生物皆離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。水占了人體重量的70%左右，所以不論男人女人，都算是水做的。
水在身體內(nèi)是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量，對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。
白開(kāi)水是最好的飲料   從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化就能為人體直接吸收利用，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料，口感雖好，但減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量地喝含糖飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響，因此，不宜多喝。
喝水要一口一口慢慢喝　 很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急，會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
早晨空腹一杯淡鹽水   這是因?yàn)樗邥r(shí)，呼吸、出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無(wú)渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)槿彼寡赫吵怼Ｒ槐山档脱簼舛?，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，清理腸胃，對(duì)降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病都有好處。 
同時(shí)要注意食物多樣性：谷類(lèi)為主、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品、經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，吃清淡少鹽的膳食，少吃肥肉和葷油。
  
戒  煙  限  酒
戒煙   煙草燃燒時(shí)的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有43種是致癌物質(zhì)，吸煙至少與十四種不同的癌癥有關(guān)聯(lián)，與八種嚴(yán)重的疾病有關(guān)，包括心臟病、中風(fēng)、肺氣腫和白內(nèi)障；吸煙還會(huì)影響生育能力，減少嬰兒的出生體重。對(duì)人體最大威脅是心臟病和血液循環(huán)疾病。吸煙的危害是低劑量、長(zhǎng)期持續(xù)的，是有毒化學(xué)物質(zhì)慢性累積過(guò)程，這種危害往往是在開(kāi)始吸煙以后十幾年或幾十年后才表現(xiàn)出來(lái)，一旦暴露出來(lái)就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的甚至是無(wú)法挽回的后果。而吸二手煙危更是危害猛于虎！
限酒   飲酒要適量。目前國(guó)際上公認(rèn)的一個(gè)事實(shí)是，少量飲酒有益于健康，大量飲酒有害健康。飲酒過(guò)量，容易引發(fā)急性胰腺炎、肝硬化和心腦血管疾病，促發(fā)早老性癡呆。適當(dāng)飲用紅葡萄酒，對(duì)身體還是非常有好處的！


適  量  運(yùn)  動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于健康，好處多多，我們提倡的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，即進(jìn)行時(shí)間較長(zhǎng)，有節(jié)奏，不劇烈，大肌肉的運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、游泳、騎車(chē)等。游泳和散步是比較理想的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)要適量。一般而言，運(yùn)動(dòng)后不過(guò)于疲勞，休息一夜能恢復(fù)正常，則為適宜。用一個(gè)常用的公式計(jì)算，是運(yùn)動(dòng)后心率不超過(guò)（170－年齡）較為合適。 
    心  理  平  衡
一個(gè)人需要有良好的心態(tài)。我國(guó)每年大約有30多萬(wàn)人自殺，這說(shuō)明心理問(wèn)題的嚴(yán)重程度。生活的感受取決于我們?nèi)绾慰创?，希望過(guò)高，就失望越大。以一顆平常之心，看待自己、看待他人，不妒忌，不攀比。愛(ài)出著愛(ài)返，福往者福來(lái)！知足常樂(lè)，心存感激；支持別人就是支持自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己；培養(yǎng)自己廣泛的業(yè)余愛(ài)好：書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)、垂釣等等……．．．．．．


每次過(guò)節(jié)，我們都會(huì)收到這樣的祝福：健康快樂(lè)，幸福美滿(mǎn)！
健康就是快樂(lè)，幸福、美滿(mǎn)的基石！
愿我們每個(gè)人的健康三色花，常開(kāi)不?。?