改變第六步：測試一下效果 


你可以臆想自己正處于先前令你困擾的舊習(xí)慣之中，然后以新的行為取代之，看看那個舊習(xí)慣是否對你仍有吸引力，如果答案為是的話，那你就得好好審視先前所做的五個步驟，很可能你得重新再做一次，如果答案為否的話，那就看看新的行為是否讓你覺得快樂，只要你能不斷調(diào)正新的行為而使之成為習(xí)慣，那么最終你的改變就必然成功。 

第一步.確定你想要什么，又是什么妨礙了你

第二步.找出改變的杠桿

第三步.終止舊有的不良行為

第四步.找出一個新且好的行為

第五步.使新的行為成為習(xí)慣

第六步.測試一下效果

你必須檢查一下改變后的效果，看看這些改變對你產(chǎn)生了什么樣的影響？是否更加促進了你的事業(yè)或人際關(guān)系？一定要確保這個新習(xí)慣得能和你的價值體系、信念及狀況相符合，否則那個新習(xí)慣就無法持久，也沒有實際的意義。


如果檢查后你發(fā)現(xiàn)新行為和這個表所列的有相違之處，那么就必須從第一步重新來過。你必須反思，你是否真明白什么是你要追求的目標(biāo)？你為什么要追求那個目標(biāo)？


檢查第二步：許多人之所以沒有改變成功，是因為他們沒有找到那個讓他們有效改變的“杠桿”。另外，你可以把想要改變的決心公諸于周圍的人，讓他們在一旁監(jiān)督你，使你不敢松懈。


如果你已經(jīng)有了足夠的改變杠桿，那么就檢查第三步：如果你已經(jīng)知道了所要追求的目標(biāo)，同時也找到了足以使你改變的杠桿，可是還沒有改變，很可能是因為你像蒼蠅一樣地找錯了方法，雖然一直猛撞玻璃窗可是就出不來，你必須中止舊有的行為模式。


如果你認(rèn)為前面三個步驟都沒有出錯，那么就進行第四步：找出一個能促使你脫離痛苦的新行為，而這個新行為又不失舊習(xí)慣所擁有的快樂。這意味著你必須動腦子想點辦法，或者去找個值得效法的人，看他是怎樣改掉舊有的壞習(xí)慣。


如果你已經(jīng)找到了適合于你的新行為，可是還沒有形成習(xí)慣，那很可能是因為你強化得不夠，那么就得進行第五個步驟：調(diào)正，你得盡一切可能地使你的新行為成為一種習(xí)慣。


這六個步驟可以用在任何需要改變的地方，不管是人際關(guān)系上、事業(yè)上或?qū)⒆拥慕逃??？纯吹萌绾芜\用這六個步驟，來改變目前的焦躁心情。


人們總是希望自己活動范圍內(nèi)一切都合乎自己的理想和價值觀，但是，現(xiàn)實卻總是事與愿違。不要總以為問題出在別人身上，試圖改變別人之前，先改變自己。