六、來(lái)自運(yùn)動(dòng)學(xué)家的建議： 　　1.做不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng) 　　芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運(yùn)動(dòng)學(xué)主任凱西·韋博說(shuō)：“人們總會(huì)做自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，而忽視了其他活動(dòng)。但是長(zhǎng)期從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)引起全身肌肉發(fā)育不平衡，導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷?！? 　　2.讓臀部更結(jié)實(shí) 　　女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結(jié)實(shí)，會(huì)讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會(huì)大增。 　　3.不要穿破舊運(yùn)動(dòng)鞋 　　如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5個(gè)月就該換雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會(huì)導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。