培訓(xùn)老師：李進(jìn)麗

培訓(xùn)地點(diǎn)：未定

培訓(xùn)時(shí)間：1-2天

 聯(lián)系電話：18339934535

培訓(xùn)收益：
1、解決員工壓力問(wèn)題；
2、掌握有效管理情緒的方法；
3、建立健康積極的生活方式；
4、掌握一系列“情緒壓力操”；
5、掌握情商、逆境商相關(guān)常識(shí)；
6、提升員工活力，提升企業(yè)績(jī)效；
7、利用壓力對(duì)人健康和發(fā)展有利的影響。 

培訓(xùn)背景：
“最后的禁忌不是性，不是酗酒，不是毒品，而是職業(yè)壓力對(duì)員工造成的傷害。”這是《財(cái)富》雜志向全世界提出的警告。在現(xiàn)代化進(jìn)程越來(lái)越快的中國(guó)，職業(yè)壓力正在代替疾病，成為謀害人們身心健康的隱形殺手。“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。做為職場(chǎng)中人，你了解自身承受的壓力嗎？你知道壓力來(lái)自何處，又會(huì)帶來(lái)什么嗎？你能夠管理好自己的壓力和情緒嗎？那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢？
 
情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會(huì)失控，從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止，害人害己。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，將會(huì)幫助您及您的骨干員工開(kāi)啟快樂(lè)工作、幸福生活的大門(mén)，做好自身的情緒壓力管理。這時(shí)，您及您的員工內(nèi)心都會(huì)悄然改變，會(huì)變得沉穩(wěn)、自信、達(dá)觀、親和。您及您的員工都會(huì)更加熱愛(ài)自己現(xiàn)在的工作與團(tuán)隊(duì)，懂得創(chuàng)造快樂(lè)，懂得用快樂(lè)之心去工作、用愛(ài)去生活，建立起積極向上的人生觀、釋放出強(qiáng)勁的影響力享受精彩的人生。

培訓(xùn)大綱：
 
第一講：壓力管理篇
 
引子：
真正的健康——平衡心理，和諧心態(tài)
情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花
壓力是暗流——調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流
心態(tài)是根本——打造陽(yáng)光，建設(shè)根本
 
一、真正的健康——平衡心理，和諧心態(tài)
1、什么是真正健康
2、身體健康是基礎(chǔ)
3、心理健康是根本
4、行為健康是表現(xiàn)
5、健康長(zhǎng)壽的秘訣
 
二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花
1、情緒的功能
2、常見(jiàn)情緒分析
3、正確認(rèn)識(shí)情緒
4、如何調(diào)節(jié)自我情緒
5、情緒調(diào)節(jié)的四大策略
6、情緒控制的三大關(guān)鍵
7、幫助他人及團(tuán)隊(duì)處理情緒
 
三、壓力是暗流——調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流
1、壓力心理學(xué)試驗(yàn)
2、客觀的認(rèn)識(shí)壓力
3、過(guò)度壓力的危害
4、壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)
5、壓力調(diào)試與管理
6、自我減壓有妙招
 
四、心態(tài)是根本——打造陽(yáng)光，建設(shè)根本
1、積極的心態(tài)
2、服務(wù)的心態(tài)
3、合作的心態(tài)
4、敬業(yè)的心態(tài)
5、贊美的心態(tài)
6、自信的心態(tài)
7、包容的心態(tài)
8、感恩的心態(tài)
9、堅(jiān)持的心態(tài)
 
五、壓力管理——八大原則，職場(chǎng)減壓
1、放棄無(wú)意義的固執(zhí)
2、堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”
3、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”
4、制訂完美減壓計(jì)劃表
5、通過(guò)溝通釋放壓力
6、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
7、不可或缺的一日三餐
8、嘗試打破一成不變
 
第二講：情緒管理篇
 
一、認(rèn)識(shí)情緒EQ
1、情商的內(nèi)涵；
2、覺(jué)察壓力的三個(gè)層次
3、科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
4、應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
 
二、來(lái)自哲學(xué)和宗教的說(shuō)法
1、佛教
2、道家
3、基督教
4、其他各家
案例：林肯太太與報(bào)童
案例：蘇格拉底和他的悍婦太太
 
三、EQ情緒修煉
1、體察和控制自己的情緒
2、認(rèn)知和調(diào)控他人的情緒
3、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸...
 
四、情緒調(diào)節(jié)五大方法
音樂(lè)調(diào)節(jié)法
顏色調(diào)節(jié)法
呼吸調(diào)節(jié)法
表情調(diào)節(jié)法
綜合調(diào)節(jié)法
 
五、改進(jìn)和優(yōu)化生活方式
1、睡眠
2、運(yùn)動(dòng)
3、營(yíng)養(yǎng)
4、瑜珈修習(xí)
5、自我暗示法
6、肌肉放松訓(xùn)練
7、呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練（深呼吸）
8、NLP—神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)
分享：從手掌看你的疾病
分享：從指甲看你的健康

 
六、原創(chuàng)深度體驗(yàn)活動(dòng)
1、感恩體驗(yàn)-感恩的心
2、榜樣的力量-我的偶像
3、價(jià)值剖析工具-我的價(jià)值
4、安全與信任體驗(yàn)-盲人行
5、自信與平和體驗(yàn)-我在這里
6、潛能釋放體驗(yàn)-豬八戒背媳婦
7、緩減工作壓力體驗(yàn)-團(tuán)隊(duì)游戲

第三講：情緒與壓力管理課程總結(jié)