第一，中國(guó)睡眠網(wǎng)認(rèn)為失眠想到的第一件事情不是看表和吃安眠藥，而是起床并反思：1、早晨起床太晚了？2、白天補(bǔ)覺(jué)了？3、午休時(shí)間太長(zhǎng)了？4、白天活的太萎靡了？5、晚上上床太早了？6、白天生氣、大喜或大悲了？如果有以上情況，晚睡兩個(gè)小時(shí)才能睡好。

       第二，每一次失眠都是徹底治愈失眠的機(jī)會(huì)。失眠都是由焦慮引起的，焦慮就是聚焦思慮，也就是我們一直在聚焦如果睡不好，第二天會(huì)有多難受。怎么解決焦慮？焦點(diǎn)回到眼前、活好當(dāng)下，轉(zhuǎn)移注意力，比如看書(shū)、去各個(gè)房間溜一圈、練腹式呼吸、靜坐等。不焦慮即使睡不好第二天也不會(huì)難受，原來(lái)的難受都是你焦慮造成的。中國(guó)睡眠網(wǎng)認(rèn)為解決失眠的關(guān)鍵是解決焦慮，焦慮沒(méi)有了，睡眠是自然規(guī)律，不請(qǐng)自來(lái)。