【心靈成長(zhǎng)481情緒的覺(jué)察】（九）思想和情緒相伴而生

思想與情緒相伴而生。大多數(shù)人并不能熟練辨認(rèn)出這個(gè)組合。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，情緒顯得強(qiáng)大而無(wú)法控制。一個(gè)情緒越強(qiáng)烈，你身體的感受也越痛苦，與之相伴的思想也越有強(qiáng)迫性。當(dāng)你還將自己禁錮在相同的思想里時(shí)，你是無(wú)法消除這傷痛的。這些痛苦的體驗(yàn)就是大多數(shù)人稱(chēng)之為憤怒、嫉妒、仇恨等等的體驗(yàn)。事實(shí)上，你每時(shí)每刻都感受到身體感覺(jué)和想著一些念頭。

感覺(jué)與思想相伴，思想與感覺(jué)相隨。如果你只意識(shí)到自己身體的感覺(jué)，你就無(wú)法意識(shí)到自己在想什么。如果你只意識(shí)到自己在想什么，你就無(wú)法意識(shí)到自己身體的感覺(jué)。

而如果你能夠同時(shí)意識(shí)到兩者，你將注意到你身體里的感覺(jué)總是與特定的思想同時(shí)出現(xiàn)的。組合的模式將開(kāi)始顯現(xiàn)。過(guò)一陣之后，你就能夠辨認(rèn)出它們。比如說(shuō)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些暴力畫(huà)面的想象總是伴隨著自己的胃部的疼痛和胸部的繃緊。反過(guò)來(lái)也是一樣，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胃部的某種的疼痛感和自己胸部的某種緊繃感跟一些特定類(lèi)型的思想是相伴而生的。

如果你注意到了其中一個(gè)――身體的感覺(jué)或者是你的思想――你就知道如何去找到和發(fā)現(xiàn)另一個(gè)。如果你感覺(jué)到自己身體里的一處痛苦，你就能觀察到當(dāng)時(shí)自己腦中念頭的類(lèi)型；如果你注意到自己腦中的念頭的類(lèi)型，你就能注意到自己身體里的感覺(jué)以及它們?cè)谑裁吹胤健?/span>

※想一想※

你是不是通常都在注意自己的念頭，但是沒(méi)有感覺(jué)到自己的身體里在發(fā)生什么？或者你感覺(jué)自己身體的感覺(jué)但是沒(méi)有意識(shí)到自己的念頭？或者你同時(shí)意識(shí)到兩者？花一點(diǎn)時(shí)間去注意這些。

一些人對(duì)他們身體的感覺(jué)比對(duì)他們的念頭更有意識(shí)。一些人對(duì)他們的念頭比對(duì)他們的身體感覺(jué)更有意識(shí)。一些人認(rèn)為他們什么也感覺(jué)不到。如果你是那個(gè)認(rèn)為自己什么也感覺(jué)不到的，或者感覺(jué)得很少的，那么再仔細(xì)想想。其實(shí)每個(gè)人都能夠感覺(jué)到身體的疼痛。

當(dāng)能量從你的能量系統(tǒng)的一個(gè)中心以恐懼和疑慮的方式離流過(guò)時(shí)，會(huì)在那附近區(qū)域制造疼痛。你不是感覺(jué)到“情緒”才能感覺(jué)到疼痛。你只需要去感覺(jué)自己身體里的感覺(jué)，就象當(dāng)你刺自己的腳趾時(shí)去感覺(jué)你腳里的疼痛。情緒的疼痛并不處于一個(gè)手指或者腳趾上，它影響你身體的一大片區(qū)域――你的喉部（第五中心）、胸部（第四中心）、太陽(yáng)神經(jīng)叢區(qū)域（第三中心），和更多地方。

※從頭到心※

當(dāng)你注意到自己在想一些東西但是并沒(méi)有感覺(jué)到身體的感覺(jué)時(shí)，將你的注意力從頭移到心。然后問(wèn)你自己：

“我現(xiàn)在的感受是什么？”

“我的能量系統(tǒng)中哪里有物理的感覺(jué)？”

“為什么我只是在思考而不去感受，我在逃避什么？”

要發(fā)現(xiàn)能量從你的能量系統(tǒng)中以恐懼和疑慮的方式流過(guò)，就象發(fā)現(xiàn)你有支氣管炎、胃痛、或者咽喉痛一樣。如果你還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)到這些感覺(jué)，是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了它們。當(dāng)視力在逐漸變差時(shí)，一個(gè)人是無(wú)法意識(shí)到她看東西的能力正在改變的。到最后，她的視力已經(jīng)比這個(gè)過(guò)程最開(kāi)始的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)差了很多，但是這時(shí)候，這種模糊的視力對(duì)她來(lái)說(shuō)也顯得是正常的。因?yàn)樗脕?lái)對(duì)比她的視力的參照是昨天、上周或者上個(gè)月的視力。從這個(gè)對(duì)比角度來(lái)看，似乎她的視力沒(méi)有發(fā)生什么改變，但是事實(shí)上它早已經(jīng)變差了。

對(duì)痛苦的感覺(jué)變得習(xí)慣也是一個(gè)類(lèi)似的過(guò)程。當(dāng)痛苦一直都在時(shí)，它就顯得正常了，過(guò)了一陣之后，它就成為正常的了。一個(gè)每天都在受苦的人只能通過(guò)昨天、上周或上個(gè)月的痛苦來(lái)進(jìn)行對(duì)比。從這個(gè)角度來(lái)看，他感覺(jué)不到痛苦，他感覺(jué)挺正常的。他不知道沒(méi)有痛苦的生活是怎樣的，因?yàn)樗呀?jīng)忘記了。他相信他沒(méi)有感覺(jué)到任何痛苦。

這種情況有時(shí)在痛苦不被父母或者同輩允許表達(dá)時(shí)也會(huì)發(fā)生。男人教導(dǎo)男孩們不要表達(dá)痛苦，當(dāng)男孩成了男人，他們也繼續(xù)這樣教下一代男孩。即使肉體痛苦的表達(dá)被允許，情緒痛苦的表達(dá)通常也不被允許。女人們也學(xué)習(xí)到相同的事情，只是以不同的方式。她們被教導(dǎo)不要向男性或者是向其他女性表達(dá)她們自己。

沒(méi)有痛苦與相信你沒(méi)有感覺(jué)到痛苦是不一樣的，它們之間的區(qū)別就象你能夠感覺(jué)到快樂(lè)、自由地創(chuàng)造、并活得沒(méi)有恐懼和你無(wú)法這樣做一樣。那些在痛苦之中的人也會(huì)時(shí)不時(shí)的發(fā)笑。他們中有些還會(huì)很經(jīng)常地發(fā)笑，作為一種拒絕承認(rèn)他們的感受的方式。他們也會(huì)享受一些沒(méi)有恐懼的清晰瞬間，但是他們絕不是生活在以喜悅、創(chuàng)造與無(wú)懼為特征的生活之中的。

那些認(rèn)為他們沒(méi)有感受到什么的人，尤其會(huì)被他們認(rèn)為自己所沒(méi)有的恐懼所囚禁。他們無(wú)法信任其他人、自己、或者宇宙。他們不喜愛(ài)自己、他們也不相信自己值得被喜愛(ài)。他們恐懼做自己、也害怕別人做自己。他們還害怕如果自己去感受自己的憤怒、嫉妒、需要或者悲傷，他們就會(huì)被這些情緒控制。他們將自己的生命之河以一道水壩相阻，并且極度害怕這道水壩會(huì)破裂。

如果你已經(jīng)如此習(xí)慣自己身體里的痛苦感受以至于你無(wú)法感覺(jué)到它們，那么你可以去注意你在想些什么。當(dāng)能量以恐懼和疑惑的方式流過(guò)你的能量系統(tǒng)時(shí)，總是有一個(gè)特定的思想會(huì)伴隨你身體里的痛苦感覺(jué)，這個(gè)思想會(huì)將一個(gè)情境或者人（包括你自己）與另一個(gè)情境或者人做比較。它將其他的人當(dāng)作物體，并且評(píng)判他們。

舉例來(lái)說(shuō)，你可能會(huì)希望別人更加理解你，或者你的工作或者房子會(huì)不一樣。你可能會(huì)認(rèn)為做某種工作的人不聰明，或者做某種工作的人更值得尊重。你可能會(huì)比較不同群體的人，比如說(shuō)黑人與白人、或者紅種人與白人、或者一個(gè)女人和另一個(gè)女人，或者一個(gè)女人跟一個(gè)男人，等等。

如果你有這些類(lèi)型的思想，那么你可以去注意當(dāng)它們出現(xiàn)的時(shí)刻，你的身體里會(huì)有一些疼痛的感覺(jué)。如果你沒(méi)有意識(shí)到這些感覺(jué)，那就開(kāi)始去找尋它們。將你的注意力移向胸部，然后是太陽(yáng)神經(jīng)叢，或者更下面，或者你的喉部。努力去感覺(jué)那里面有什么。如果你沒(méi)有感覺(jué)到什么，也要清楚不管你是否感覺(jué)到它們，這些疼痛的感覺(jué)是在那兒的，繼續(xù)去尋找。如果你有評(píng)判的思想，或者你在想象一些暴力的畫(huà)面，或者在期盼你沒(méi)有的東西，那它們就一定在那兒。

如果你不去做此努力，這些疼痛的感覺(jué)終有一天會(huì)沖破你給自己建造的堤壩而進(jìn)入你的意識(shí)之中的，不過(guò)它們會(huì)以胃潰瘍、喉癌、長(zhǎng)期性的背痛或者其它疾病的形式到來(lái)。有多少種評(píng)判別人與自己的方法，在你的身體里就有多少種疼痛的感覺(jué)，也就會(huì)出現(xiàn)多少種相對(duì)應(yīng)的身體疾病。

當(dāng)你意識(shí)不到痛苦的時(shí)候去找到這些你感覺(jué)的疼痛感，跟沒(méi)有痛苦而去制造痛苦是不一樣的。將你的注意力在你身體的各個(gè)部分上移動(dòng)是不會(huì)制造出痛苦來(lái)的。帶著意圖地去尋找你身體里本有的感覺(jué)是不會(huì)制造痛苦的。當(dāng)痛苦不在那里的時(shí)候，評(píng)判的思維是不會(huì)存在的，反過(guò)來(lái)也是一樣。

當(dāng)你無(wú)法意識(shí)到自己的身體在受苦時(shí)，你就無(wú)法對(duì)它做什么。而如果你對(duì)它什么都不做，這痛苦的起因就會(huì)一直存在。這個(gè)起因就是：能量以恐懼和疑慮的方式流過(guò)你的能量系統(tǒng)。在這樣的情況下，一個(gè)人會(huì)害怕她不夠好，懷疑她是否應(yīng)該待在地球上。她的創(chuàng)造力就被使用來(lái)建立防御系統(tǒng)――防御他人、不想了解自己、也防御生命本身。

“你關(guān)愛(ài)生命”

當(dāng)能量以愛(ài)和信任的方式流過(guò)你的能量系統(tǒng)，它會(huì)帶來(lái)舒服和輕松的身體感受。你是放松的，你的身體感覺(jué)很好。你的腳步也更輕，你也更容易笑。這種時(shí)候，你沒(méi)有感覺(jué)到身體中的疼痛是因?yàn)樗拇_不存在。這些愉悅的身體感覺(jué)也伴隨著一些相應(yīng)的思想，你感恩，你接受，你欣賞。你尋求去給予，你關(guān)心他人，你關(guān)愛(ài)生命，你為生命而驚嘆，并感恩自己是其中的一部分。

當(dāng)你將自己跟他人還有生命提供給你的機(jī)會(huì)隔離開(kāi)時(shí)，你無(wú)法創(chuàng)造出一個(gè)滿(mǎn)足、喜悅與有意義的生活。當(dāng)能量以恐懼和疑慮的方式離開(kāi)你時(shí)，這就會(huì)發(fā)生的。

想一想吧。

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