古語(yǔ)云：細(xì)潤(rùn)如脂，粉光若膩 ；丹唇列素齒，翠彩發(fā)蛾眉；肌若凝脂，氣若幽蘭等等，這些華麗的辭藻皆是來(lái)形容女人美麗容顏的。

是??！世上哪個(gè)女人不希望自己擁有膚如凝脂的面容，又有哪個(gè)女人不希望自己擁有明眸皓齒的相貌呢？所以，對(duì)我們女人來(lái)說(shuō)：“面子”問(wèn)題是個(gè)大問(wèn)題！因此，從古代的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、到近代的整形美容，各種為讓自己有個(gè)“好面子”的方法層出不窮，女人們一刻不停的追趕，樂(lè)此不疲！

怎樣才能有個(gè)“好面子”呢？古往今來(lái)的事實(shí)證明：“好面子”是養(yǎng)出來(lái)的……。

我們每個(gè)人就好比是一棵大樹(shù)，而面容就是樹(shù)葉，只有根深樹(shù)壯才能枝繁葉茂。只有身體內(nèi)臟氣血調(diào)和、功能正常，才能真正達(dá)到容光煥發(fā)，面色紅潤(rùn)有光澤。所以說(shuō)，養(yǎng)顏與養(yǎng)生密不可分!

生活中不僅要注意外在的美容護(hù)膚與保養(yǎng)，更要重視內(nèi)在的調(diào)理。若內(nèi)臟功能失調(diào)。再高明的美容師，再昂貴的化妝品，恐怕也難以掩蓋憔悴之態(tài)。就如單單給樹(shù)葉去灰灑水，而不去添肥松土，讓整棵大樹(shù)強(qiáng)壯起來(lái)，綠葉遲早會(huì)萎黃、干枯；也只有身心合一、氣血調(diào)和，才能容顏不衰！

l     養(yǎng)    顏------清潔保濕按摩：

現(xiàn)代環(huán)境污染日益嚴(yán)重，我們每天面對(duì)大量的灰塵、電腦、電視等家用電器的輻射，化妝品中的不良成分,隨時(shí)隨地地不斷侵蝕我們的肌膚，因此清潔皮膚尤為重要；比如，用溫水和涼水反復(fù)交替地洗臉，溫水用30秒（水溫最好是在20-30度），涼水用30秒，在清潔皮膚時(shí)，同時(shí)做２～３分鐘的面部按摩。再用70%的蜂蜜混合30%橄欖油擦拭、先用溫水清洗，然后將適量蜂蜜橄欖油于手掌心，雙掌對(duì)搓，雙手在面部向上向外打圈按摩，之后用溫水清洗干凈，涂搽營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品。

這種冷熱交替的方法，可刺激皮膚的新陳代謝，能夠較好的排毒。 清潔護(hù)理可以調(diào)整和放松皮膚，激發(fā)皮膚的活力，使毛孔充分通透，發(fā)揮皮膚健康的吸收、呼吸、排泄功能，維持皮膚良好的新陳代謝的平衡狀態(tài)。堅(jiān)持1周就能明顯感覺(jué)到面部富有光澤。而有規(guī)律、適度的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，防止皮膚松弛和老化，防止皮膚干裂，使皮膚細(xì)潤(rùn)、健美、保持青春的魅力。不妨一試！

l       調(diào)     適-----讓人歡喜讓人憂(yōu)的陽(yáng)光

當(dāng)我們沐浴在溫暖的陽(yáng)光下，盡情享受著它帶給我們的舒適愜意時(shí)，不要低估了陽(yáng)光對(duì)顏面的損害：曬黑皮膚，加重色斑。皮膚受到紫外線(xiàn)照射時(shí)，機(jī)體會(huì)立刻發(fā)揮自我保護(hù)功能，制造大量黑色素以抵擋紫外線(xiàn)的“侵害”，色素劇增并沉淀成色斑。所以，想要保持白皙剔透的肌膚，要在防曬上下工夫，一年四季都要防曬、搽涂防曬霜、打遮陽(yáng)傘。

l       清     毒----莫把“面子”當(dāng)做試驗(yàn)田

選用適合自己的保養(yǎng)品，尤其不能用含激素和如含有鉛、汞等金屬成份的化妝品 , 現(xiàn)在市面上的化妝品中有許多含有這些成份 , 容易使皮膚敏感，出現(xiàn)如痘、斑等問(wèn)題, 也不要盲目聽(tīng)信那些快速去斑及換膚的美容護(hù)膚用品 , 讓皮膚問(wèn)題更加嚴(yán)重。作為皮膚美容科的醫(yī)生，我見(jiàn)過(guò)太多的慘痛的教訓(xùn)了！

l       食    補(bǔ)---吃出來(lái)的美麗

正所謂根深葉茂 ，要想花紅葉綠，根系一定要扎得深，吸收充分的養(yǎng)料，以滋養(yǎng)枝葉。同樣道理，面部是身體的晴雨表 , 皮膚出現(xiàn)何種問(wèn)題 , 大多與五臟六腑功能失調(diào)有關(guān)，所以正確的保養(yǎng)方法應(yīng)該是面部護(hù)理 ,飲食調(diào)理 ,排出毒素等,缺一不可。

要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。我們女性，由于生理特點(diǎn)，在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后，或患病時(shí)都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。多如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、桑葚、葡萄和龍眼肉等。食用各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等富含維生素C的食物，食用新堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等富含維生素E食物，大棗、蓮子、桂圓都是我們女人的養(yǎng)顏的好食品呢！

l       滋   陰----給皮膚喝足水分

人常說(shuō)：女人是水做的，因?yàn)槠つw細(xì)胞70%是由水組成的，皮膚充足的水分含量，會(huì)使皮膚看起來(lái)水嫩、年輕。如果皮膚水分流失，皮膚變干、變暗、出現(xiàn)細(xì)紋、脫屑等。尤其在外界寒冷干燥的氣候條件下，加劇了皮膚原有水分的流失，而出現(xiàn)曝皮、起皺、甚至裂口。

給皮膚補(bǔ)充水分最好在隨時(shí)隨地的進(jìn)行，洗面后更要注意保濕補(bǔ)水，因?yàn)檫@時(shí)臉上的皮脂都已被洗凈，肌膚缺少一層脂質(zhì)膜的保護(hù)，水分更容易散失。所以，潔面后應(yīng)立即補(bǔ)充水分。平時(shí)，可以用噴霧瓶時(shí)時(shí)給面部噴水保濕。

機(jī)體的補(bǔ)水尤為重要，多喝開(kāi)水，尤其是晨起的一杯水，不能缺少，水對(duì)人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開(kāi)水1200ml左右，大約6-8杯水。對(duì)排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便有特殊的功效?！?/strong>

l       養(yǎng)  神----睡出好膚色

美人是睡出來(lái)的！充足的睡眠是美麗的前提。睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。

醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖結(jié)果會(huì)直接反應(yīng)在“夜貓子”的臉上哦！因此想保持自己臉部皮膚好，要養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。

l       養(yǎng)   心—--活出好心情

俗話(huà)說(shuō)得好：相由心生，要保持一個(gè)健康快樂(lè)的心態(tài)，注重內(nèi)心的修練，而無(wú)需刻意尋求外在狀態(tài)的粉飾，因?yàn)楹螛拥摹靶摹睕Q定了何樣的“相”；反之如果沒(méi)有內(nèi)心的修性，再好的外在狀態(tài)也會(huì)泯滅。

生活中，人不可避免會(huì)受到一些這樣或那樣事情影響，破壞我們的情緒，這種影響最直接的表現(xiàn)在臉上：眉頭緊鎖、唉聲嘆氣、冷若冰霜、愁眉苦臉等等，消極情緒不僅會(huì)損害健康，影響人際關(guān)系，久而久之會(huì)形成消極的面容表情。因此常常懷有感恩之心，知足常樂(lè)，寬容大度，當(dāng)情緒低落或劇烈波動(dòng)時(shí)，通過(guò)調(diào)整自己的心境，就可以達(dá)到和藹可親心慈面善、和言悅色 著微含笑的迷人境界。

微笑吧，因?yàn)槲⑿κ亲詈玫幕瘖y品和營(yíng)養(yǎng)品！

l       調(diào)   息------養(yǎng)生駐顏

　　呼吸與身體或心理有密切的關(guān)系。每一種情緒都有相應(yīng)的呼吸模式，如高興、悲傷、發(fā)狂、煩躁、沮喪、如釋重負(fù)、愉快、頓悟等，都有與之相應(yīng)的呼吸模式。采用腹式的呼吸方法，可獲得不同尋常的身體或心理體驗(yàn)。

     保持愉快的呼吸方式，達(dá)到愉快的體驗(yàn)和冥想，。一邊以舒適的腹式方式呼吸，一邊集中注意力，盡可能獲得舒服和愉悅的感受。將自己從壓力和憂(yōu)傷的情緒中解脫出來(lái)；將注意力集中在回憶美好的體驗(yàn)中，抹掉令人抑郁的不快體驗(yàn)。讓整個(gè)身心獲得一種非常美妙的、祥和的、寧?kù)o的、愜意的滋養(yǎng)。

l       扶   正-----我運(yùn)動(dòng)，我美麗

真正的美麗，是一種光彩，是能量的自然而然的流動(dòng)，給人一種撲面而來(lái)的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓整個(gè)身心感受到輕松的律動(dòng)。從而獲得健美的體態(tài)，愉悅的心情，完美地身心融合；因此，充足的陽(yáng)光、新鮮的空氣、堅(jiān)持不懈的活動(dòng)、豐富多變的食物是獲得健美皮膚的最重要的因素。

多到戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)，游泳、健步、爬樓梯、唱歌、乒乓球、瑜伽、打太極等等。促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。運(yùn)動(dòng)能平和心態(tài)，愉悅心情，把女人的美麗提升到更高的境界。

女性的美有千姿百態(tài)，有動(dòng)若矯兔的健康之美，有氣定神閑的悠哉之美，有蓄勢(shì)待發(fā)的力量之美，有妖嬈嫵媚的曲線(xiàn)之美。只有全方位的整體的身心健康、氣血調(diào)和、陰陽(yáng)平衡，再配合局部肌膚養(yǎng)護(hù)，才能獲得美麗動(dòng)人的容顏，擁有令自己愉悅，令他人羨慕的好“面子”！