早睡早起身體好,有科學依據(jù)嗎?

晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽音樂 
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 
半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。 
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 
早晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。 

首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什么1點2點睡而且長期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜并不能帶來效率，身體長期處于低水平和低效率運轉(zhuǎn)。

人是自然的產(chǎn)物，吃的也是日長夜息的食物，所以，日落而息，日出而做是順應自然規(guī)律的，應該有好處。

實際觀察也證明，長期熬夜，作息不規(guī)律的人容易疾患各種疾病的概率遠遠高于一般人，癌癥的發(fā)病率也很高。典型的就是中關村的知識分子，平均壽命53歲，而普通農(nóng)民，至少達到或超過平均壽命。
 
看一下這個人體器官的工作時間表就明白了
身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了 

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。 

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。 

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。