客戶(hù)：廣大市民 地點(diǎn)：北京市 - 北京 時(shí)間：2014/7/3 0:00:00 　健康，不但是沒(méi)有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。一個(gè)健康的人應(yīng)具備無(wú)生理及遺傳疾病、有自我控制能力、能正確對(duì)待外界的影響、處于內(nèi)心平衡的滿(mǎn)足狀態(tài)。近日，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬(wàn)山在做客第102期百姓大學(xué)堂時(shí)提醒市民，健康的最大敵人是自己，是自己的各種欲望、雜念和不正常的情感、情緒。因此，調(diào)控好自己的情緒，健康就掌握在自己手中。 　　不良情緒給健康帶來(lái)危害 　　《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)，圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，從預(yù)防疾病方面為人們敲響了警鐘。 　　郝萬(wàn)山說(shuō)，目前，由于多種因素影響，亞健康狀態(tài)的人呈上升趨勢(shì)。其實(shí)，亞健康是介于健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的狀態(tài)。具體表現(xiàn)多種多樣，如易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦慮緊張、心煩急躁、怨天尤人、牢騷滿(mǎn)腹、月經(jīng)紊亂、低熱、淋巴結(jié)腫大等等。亞健康不僅是許多疾病的前奏，還是衰老的征兆，世界衛(wèi)生組織把亞健康當(dāng)做是21世紀(jì)人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手。 　　“處于亞健康狀態(tài)的人們，如果不注意情緒上的自我調(diào)節(jié)，就會(huì)逐步發(fā)展為疾病，我們千萬(wàn)不可掉以輕心?！倍榫w對(duì)健康有哪些影響呢？郝萬(wàn)山介紹，不良情緒直接導(dǎo)致氣機(jī)紊亂。我國(guó)古代的醫(yī)家總結(jié)出：“怒則氣上，怒傷肝。喜則氣緩，喜傷心。思則氣結(jié)，思傷脾。悲則氣消，悲傷肺?？謩t氣下，恐傷腎?！鼻榫w、情感的異常，會(huì)干擾和抑制人體的自調(diào)機(jī)能，從而導(dǎo)致生理功能的失調(diào)和各種疾病的產(chǎn)生。如一些心身性疾病高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等。 　　影響身體機(jī)能有四大因素 　　“為避免不良情緒給健康帶來(lái)的種種危害，我們要掌握一些保證生理健康的方法?！焙氯f(wàn)山說(shuō)，人體與生俱來(lái)就有自動(dòng)優(yōu)化調(diào)節(jié)機(jī)能(簡(jiǎn)稱(chēng)自調(diào)機(jī)能)。解放自調(diào)機(jī)能的方法包括心理平衡調(diào)節(jié)法和修德、修心。前者有宣泄法、轉(zhuǎn)移法、理喻法、以情勝情法、改變觀念法等。后者則注重自己的德行修養(yǎng)?！端貑?wèn)》說(shuō)，恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)？孔子認(rèn)為，大德必得其壽。孫思邈指出，性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也。因此，人要善良、要積德，不僅在行為上要行善積德，還要積口德，不挑撥是非，不出口傷人，不出口害人。 　　郝萬(wàn)山說(shuō)，保護(hù)人們健康的是大家與生俱來(lái)的自我調(diào)節(jié)機(jī)能，自我調(diào)節(jié)機(jī)能下降了，人們就會(huì)出現(xiàn)健康的失調(diào)。 　　什么情況下會(huì)導(dǎo)致我們自調(diào)機(jī)能下降呢？郝萬(wàn)山分析主要有四個(gè)原因：第一個(gè)原因負(fù)性情緒對(duì)自調(diào)機(jī)能的消耗和干擾。第二個(gè)原因則是違背規(guī)律的生活方式導(dǎo)致自調(diào)機(jī)能的過(guò)度消耗。地球上有晝夜之分，所以人們晚上睡覺(jué)，白天工作，這叫興奮和抑制的交替，覺(jué)醒和睡眠的交替，如果違背這種規(guī)律，晚上不睡覺(jué)而去工作，白天睡覺(jué)，人的健康就會(huì)出大問(wèn)題。第三條，外界的壓力和年齡的增長(zhǎng)使我們的自調(diào)機(jī)能逐漸疲勞，逐漸衰退。這就像騎著一匹馬，計(jì)劃是走100公里，可剛剛走了50公里這個(gè)馬累了，它不跑了，怎么辦，要抽鞭子，讓這個(gè)馬再跑起來(lái)。人們的自我調(diào)節(jié)機(jī)能也是這樣的，人到中年以后，調(diào)節(jié)機(jī)能要偷懶，調(diào)的慢了，或者調(diào)不動(dòng)了，這時(shí)候就可以用扎針的方法，按摩的方法，刮痧的方法，拔罐的方法，甚至拍打的方法來(lái)激發(fā)它，來(lái)促進(jìn)它，讓身體各個(gè)機(jī)能繼續(xù)發(fā)揮作用。第四條是外來(lái)的因素對(duì)自調(diào)機(jī)能的直接傷害。像2003年的非典，像去年春天的禽流感，像艾滋病病毒，這些外來(lái)的因素直接對(duì)人們的身體自調(diào)機(jī)能進(jìn)行傷害。 　　情緒與疾病息息相關(guān) 　　郝萬(wàn)山說(shuō)，西醫(yī)把情緒和疾病相關(guān)，在疾病的發(fā)生發(fā)展過(guò)程中，心理情緒因素起重要作用。人類(lèi)許多疾病和心理的痛苦，都是由于負(fù)面情緒所引發(fā)的。據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)，80%至90%的疾病和情緒相關(guān)，經(jīng)常保持愉悅的心情，可以增壽5至10年。 　　郝萬(wàn)山介紹，其實(shí)有一個(gè)很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，就是大家找一找自己過(guò)去心花怒放的那個(gè)感覺(jué)，或者第一次看到你心中所愛(ài)的人，或者你第一次拿到了你特別喜歡的禮物，或者你收到了一所理想的大學(xué)的錄取通知書(shū)，你那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)就是心花怒放，每天保持這種感覺(jué)，可以多活5至10年。 　　人們常常覺(jué)得高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病都是吃出來(lái)的。郝萬(wàn)山表示，其實(shí)這些疾病的產(chǎn)生和人的情緒有關(guān)。有些市民有支氣管哮喘、麻疹、過(guò)敏性疾病，但為什么是一段時(shí)間過(guò)敏性疾病犯得厲害，這是因?yàn)檫@段時(shí)間太累，情緒不好引起的，有時(shí)候不吃藥反而不過(guò)敏了，這就是因?yàn)檫@段時(shí)間情緒好了。 　　郝萬(wàn)山進(jìn)一步舉例，兒童厭食、夜驚、抽動(dòng)綜合征，都是孩子壓力大，緊張?jiān)斐傻?。而?lèi)風(fēng)濕、某些腫瘤、糖尿病、甲亢，甲亢幾乎百分之百都有一段時(shí)間的焦慮緊張。皮炎、脫發(fā)、牛皮癬，甚至白癜風(fēng)是人體代謝的問(wèn)題，為什么代謝出了問(wèn)題？主要是他的自我調(diào)節(jié)機(jī)能失調(diào)。 　　好的情緒能夠改變?nèi)松? 　　心理學(xué)家把情緒和命運(yùn)相關(guān)聯(lián)，瑞士的心理學(xué)家魯戈說(shuō)，性格決定命運(yùn)。美國(guó)的心理學(xué)家說(shuō)，態(tài)度決定一切。郝萬(wàn)山則認(rèn)為，情緒決定人生。一個(gè)人的意識(shí)、情緒、狀態(tài)決定了你是否會(huì)有健康的身心，是不是會(huì)有一生的好運(yùn)氣，是不是會(huì)有一輩子的幸福。 　　郝萬(wàn)山說(shuō)，上世紀(jì)七十年代中期自己教過(guò)一個(gè)班，班上有兩個(gè)學(xué)生都很聰明，其中有一個(gè)學(xué)生凡是不明白的問(wèn)題肯定要打破砂鍋問(wèn)到底，我對(duì)這個(gè)學(xué)生很看好，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這位同學(xué)處處抱怨，到食堂吃飯抱怨飯不好吃，出門(mén)坐公交車(chē)抱怨等車(chē)時(shí)間長(zhǎng)，沒(méi)有他不抱怨的，甚至抱怨宿舍的同學(xué)說(shuō)夢(mèng)話(huà)，到了工作崗位上處處抱怨，他看到老大夫病人多，到病房里看著老大夫開(kāi)的方子，說(shuō)這方子也沒(méi)什么，不比我高明多少，憑什么他病人多，怎么沒(méi)人找我看病。后來(lái)別人告訴他，人家找中醫(yī)看病都找老中醫(yī)，他恍然大悟，于是30多歲就把胡子留起來(lái)了，走路彎著腰，駝著背，慢慢地挪步，結(jié)果他45歲的時(shí)候就得了心肌梗塞，48歲就去世了。 　　而他另外一個(gè)同學(xué)分到公社鎮(zhèn)醫(yī)院，他特別高興，因?yàn)樗瓉?lái)在農(nóng)村的赤腳醫(yī)院，到鎮(zhèn)醫(yī)院那就高興得不得了，他就把醫(yī)院當(dāng)家，打掃衛(wèi)生，擦玻璃，醫(yī)院的事不屬于他的他也管，他把醫(yī)院所有的職工都當(dāng)成自己的家人，誰(shuí)家里有事他都幫忙。三年以后老院長(zhǎng)提他做院長(zhǎng)，所有的同志都同意，因?yàn)樗麩嵝闹?，在老院長(zhǎng)和同志們的支持下他當(dāng)了院長(zhǎng)，用五年把這個(gè)縣醫(yī)院辦成省的示范項(xiàng)目。 　　人要學(xué)會(huì)知足常樂(lè) 　　既然一個(gè)人的情緒對(duì)身體、人生有這么重要的影響，那么平時(shí)人們要如何控制情緒呢？郝萬(wàn)山說(shuō)，如果確實(shí)有情緒，可以通過(guò)一些方法進(jìn)行宣泄，但宣泄在控制情緒上是下策，宣泄的方法很多，比如到公園去，到郊區(qū)去吶喊，也可以通過(guò)唱歌的方式緩解情緒。 　　此外，在日常生活工作中，人們要遵循“放松、專(zhuān)注、愉悅”三原則，經(jīng)常做到四快樂(lè)，即助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、沒(méi)樂(lè)找樂(lè)，以更好地自我調(diào)節(jié)，達(dá)到健康的目的。 　　郝萬(wàn)山說(shuō)，中醫(yī)的促進(jìn)、鞭策自調(diào)機(jī)能方法也有助于健康。該方法就是運(yùn)用各種刺激手段，通過(guò)改善肌膚血液循環(huán)和促進(jìn)經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣運(yùn)行，達(dá)到激發(fā)、促進(jìn)、推動(dòng)人體自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能的效果，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)身心，保護(hù)健康的作用。 　　“善心對(duì)世界，恬淡并虛無(wú)。經(jīng)常偷著樂(lè)，切勿樂(lè)過(guò)頭。氣是惹禍根，酒是穿腸毒。消除貪嗔癡，健康即擁有。飲食宜清淡，肥甘當(dāng)戒除。循經(jīng)拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶爾放血流。太極加散步，活過(guò)九十九?！焙氯f(wàn)山的一首詩(shī)，為希望擁有健康的人們作了最好的詮釋和提醒。