三、不同體質(zhì)的肺“態(tài)”

肺為五臟之華蓋，其位最高，外合皮毛，肺為嬌臟，不耐寒熱，又為清肅之臟，不容異物，故外感和內(nèi)傷因素都易傷損肺臟而引起病變。肺主氣，司呼吸，故肺病多以氣機(jī)升降失常的證候?yàn)橹?，其常見的證候有以下幾種。

1．陰虧濕聚，變生濕熱

肺陰虧耗的臨床表現(xiàn)為：干咳無痰或少痰，或痰中帶血絲，咳聲短促，口燥咽干，低熱以午后為重，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌質(zhì)紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。

原因在于，肺陰虧虛，肺失濡潤(rùn)，故見干咳；虛火灼津?yàn)樘?，故見痰少；虛火損傷肺絡(luò)故見痰中帶血絲；虛火耗傷陰液，故見無痰、口燥咽干；陰虛火旺，故午后低熱、五心煩熱；虛熱逼津外泄，故見盜汗；舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)為陰虛內(nèi)熱之象。

2．肺主行水，痰濕易聚

痰濕是一種比較常見的體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)的人為痰濕體質(zhì)。而肺主行水，痰濕易聚。

主要脈癥為咳嗽痰多粘稠，色白或灰白，胸滿憋悶，氣息急促，喉中痰鳴有聲，甚至倚息不能平臥，苔白厚膩，脈弦滑或濡滑。本證兼有肺失宣肅和痰濁壅盛的見癥。

3．氣常虧虛，責(zé)任在肺

肺氣虧虛是由于勞傷過度，病后元?dú)馕磸?fù)，或久咳久喘耗傷肺氣，或氣的生化不足，以致肺氣不足。肺氣不足則肺失宣肅，肺不主皮毛，而出現(xiàn)咳而短氣，聲音低怯，惡風(fēng)自汗。

氣常虧虛的主要病癥為，聲音低怯，倦怠懶言，面色少華，極易感冒，惡風(fēng)形寒，或有自汗，若咳嗽則咳而無力，痰多清稀，舌淡苔白，脈虛弱。

本證以肺氣不足和衛(wèi)氣不固的見癥為主，此外，尚有一般的氣虛見癥。

4．肺陰易虧，陰虛多見

肺陰虛是指陰液不足而不能潤(rùn)肺，主要表現(xiàn)為干咳、痰少、咽干、口燥、手足心熱、盜汗、便秘、苔少質(zhì)紅少津脈細(xì)而數(shù)或咳血等。

證因分析：多由久咳久咯耗傷肺之陰液；或因癆蟲襲肺，燥熱之邪犯肺爍爍肺陰；或是汗多不固，陰津耗泄等，均可導(dǎo)致肺陰虧虛。

第三節(jié)  肺為嬌臟須慎養(yǎng)

1．四季食養(yǎng)保肺衛(wèi)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“肺者，氣之本，魄之處也；其華在毛，其充在皮，為陽(yáng)中之太陰，通于秋氣?！狈蔚?a target="_blank" style="color: black;" >養(yǎng)生在秋季，秋天養(yǎng)好肺，你就不會(huì)像花兒一樣枯萎。

秋高氣爽的季節(jié)，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，草木凋零，氣候也變得特別干燥。秋天肺氣最旺，這個(gè)季節(jié)，干燥的氣候最易傷肺，耗傷人的肺陰，出現(xiàn)體液丟失等諸多癥狀。

臨床常見皮膚干燥、口干唇裂、鼻塞咽痛、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等。肺是氣的根本，為魂魄所居住之處，它能榮養(yǎng)體表的毫毛，充養(yǎng)皮膚，是陽(yáng)中的太陰，與秋氣相通。而秋燥又容易犯肺，所以秋天務(wù)必在飲食方面多加注意，以滋陰養(yǎng)肺。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，肺通過其宣發(fā)作用將脾胃運(yùn)輸和消化而生的水谷精微運(yùn)輸全身滋生、溫養(yǎng)皮毛并維持其正常功能，使肌膚潤(rùn)澤、腠理固密、毛發(fā)光澤。而秋氣蕭殺肅降，很容易消耗人體內(nèi)的陰津，使皮膚干燥，毛發(fā)干枯分叉。所以秋天是最應(yīng)該調(diào)養(yǎng)皮膚的時(shí)候，將皮膚養(yǎng)好了為即將來臨的寒冬做準(zhǔn)備。只有養(yǎng)好肺才能讓與肺息息相關(guān)的皮毛滋潤(rùn)起來，而不是像花草那樣，到了秋天就都枯萎了。

根據(jù)“燥者潤(rùn)之，滋陰潤(rùn)肺”的補(bǔ)養(yǎng)原則，要選用滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)養(yǎng)肺氣的食物進(jìn)行補(bǔ)益，比如銀耳、百合、梨、甘蔗、香蕉、芝麻、藕、菠菜、木耳、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、飴糖、蜂蜜等，來滋陰潤(rùn)燥，以解除秋燥對(duì)肺乃至全身的“威脅”。

秋天的飲食，可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等。

秋季潤(rùn)燥要首選蓮藕，俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個(gè)時(shí)候，更要遵循秋季養(yǎng)生八字訣的原則：潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸。

荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

每天至少要喝600毫升水。因?yàn)楦稍锏那锾?，使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。

2．七情養(yǎng)肺少悲憂

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“在志為憂，憂傷肺，喜勝憂。”悲傷肺，養(yǎng)肺最宜笑口常開。

俗話說：“笑一笑，十年少”這句話恐怕大家都耳熟能詳，卻很少知道其中蘊(yùn)涵的醫(yī)理。中醫(yī)認(rèn)為，“喜、怒、悲、憂、恐”五志與“心、肝、脾、肺、腎”分別相對(duì)應(yīng)，肺在情志的變動(dòng)上屬憂，過于悲憂就會(huì)傷肺，而喜能抑制悲憂，所以開開心心的對(duì)肺有益。肺氣充盈了，其他臟腑就能得到很好的滋養(yǎng)，人也就能更年輕。

肺是“嬌臟”，五臟之長(zhǎng)，養(yǎng)肺是養(yǎng)生的重要一環(huán)。而七情中的笑是養(yǎng)肺最為簡(jiǎn)單有效的方式了。不同程度的笑對(duì)機(jī)體來說都是很好的運(yùn)動(dòng)，尤其是大笑，能使人不自覺地進(jìn)行深呼吸，使呼吸道得以清理，肺得到擴(kuò)張，從而使呼吸通暢，肺功能得到改善。

憂為肺之志，一個(gè)人情志郁悶，精神不振，必然導(dǎo)致肺氣不利而發(fā)生病變。過度憂傷會(huì)導(dǎo)致肺氣閉塞，臨床常見為胸膈滿悶，長(zhǎng)吁短嘆，乃至咳嗽唾膿血，音低氣微等癥狀，這都說明憂愁太過會(huì)影響肺氣的宣發(fā)。

人們常說“人逢喜事精神爽”，其中的道理在于笑能養(yǎng)肺，肺主皮毛，肺的功能強(qiáng)大，肺氣強(qiáng)盛，皮膚就會(huì)細(xì)膩有彈性，光澤可鑒，笑的時(shí)候自然臉上一副生機(jī)，顯出良好的精神狀態(tài)。

經(jīng)常笑一笑，還能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺及臟腑氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。

笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，并且還能消除疲勞、驅(qū)散抑郁、解除胸悶，對(duì)身心健康都非常有益。當(dāng)然笑能養(yǎng)生也是眾所周知的事情，不過值得注意的是，笑雖可祛病強(qiáng)身，但必須適度，過分地笑、失常地笑會(huì)傷氣，對(duì)心肺都有害。

3．起居有常宣肺氣

秋季養(yǎng)肺，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，既順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免過度出汗。

中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常則肺氣宣降。若大便秘結(jié)，則肺氣受阻，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要方面。

適度的深呼吸動(dòng)作有助清肺。下面是比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法。

第一，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

第二，縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

4．健身強(qiáng)肺勝藥食

俗話說，“人活一口氣”。肺的健康關(guān)系到人體的每一分一秒呼吸。然而嬌嫩的肺從20歲就開始走向衰老。燥邪容易傷肺，養(yǎng)肺要時(shí)刻跟上，才能在冬天少生病、不生病。

登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

另外，長(zhǎng)距離散步、踩單車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)。呼吸體操也能夠增強(qiáng)肺功能。

呼吸體操非常簡(jiǎn)單：端坐，全身放松，均勻呼吸，然后躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍?？筛鶕?jù)每個(gè)人的體力，反復(fù)做3～5遍。

注意：身體下彎時(shí)，宜屏住呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)外邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。