自然界中，很多動(dòng)物有特定的發(fā)情交配期，但人與動(dòng)物不同，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)“性愛(ài)季節(jié)”，所以要想挑起雙方性欲，需要給予適當(dāng)?shù)男源碳?，激發(fā)性熱情，幫助達(dá)到性高潮。在性學(xué)中，性刺激是指能激起性興奮、性沖動(dòng)或性愉悅的感官刺激，它內(nèi)涵豐富，涉及生活諸多方面，最常見(jiàn)的是視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)或嗅覺(jué)上的刺激。

視覺(jué)上的刺激最為普遍，如伴侶裸露的身體、情趣內(nèi)衣、曖昧的照片、視頻，甚至文字等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體各感官所接受的信息量中，視覺(jué)占70%～80%。性生活中，視覺(jué)刺激也非常重要，因?yàn)槿擞泻芏嗄X神經(jīng)是與眼睛連接在一起的，所以通過(guò)視覺(jué)刺激可以引起性神經(jīng)中樞的興奮。這種反應(yīng)機(jī)制男女都一樣，但和女性相比，男性對(duì)視覺(jué)刺激反應(yīng)更明顯，看到女性漂亮的外表、優(yōu)美的曲線(xiàn)等，都有助于激發(fā)男性情緒，讓男性更快燃起性欲。

美國(guó)賓州大學(xué)最新研究顯示，人們對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間親熱的期待其實(shí)有誤，良好的性生活時(shí)間是13分鐘，超過(guò)20分鐘會(huì)讓人產(chǎn)生倦怠感，少于5分鐘又太草率。

保證優(yōu)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，就容易產(chǎn)生“性疲倦”。拼湊的睡眠時(shí)間也會(huì)降低你對(duì)性的期待值，與其每天分3次共睡10小時(shí)，不如晚上一口氣睡7小時(shí)。

3、早晨和秋季，男人最渴望性生活

男人也不是隨叫隨到。芬蘭醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，男人的性渴望度與體內(nèi)雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時(shí)候。

聽(tīng)覺(jué)刺激包括語(yǔ)言、喘氣聲、音樂(lè)等。伴侶間的情話(huà)和耳畔的喘息聲很容易使對(duì)方動(dòng)情，讓人性欲高漲。國(guó)外研究顯示，女性在聽(tīng)覺(jué)方面比男性反應(yīng)更靈敏，所以在激發(fā)性欲方面，聽(tīng)覺(jué)刺激對(duì)女性更有效果。當(dāng)然，放松的音樂(lè)加上綿綿情話(huà)，能為雙方創(chuàng)造出溫馨浪漫的氛圍，會(huì)讓二人放松快樂(lè)地享受性生活，享受性快樂(lè)。

觸覺(jué)是指伴侶之間的愛(ài)撫、親吻等。一般來(lái)說(shuō)，女性耳后、脖子、乳房、小腹等都比較敏感，因而親吻和愛(ài)撫這些地方可以很快撩起她的性欲。男性的乳頭、外生殖器則比較敏感，刺激那里有助增加性欲。值得注意的是，女性的接觸欲比男性強(qiáng)，所以男性在性愛(ài)前后以及生活中，時(shí)常給她一些擁抱、愛(ài)撫、親吻，有助于保持女性性活力，減少性冷淡。

嗅覺(jué)刺激包括體味、香水、化妝品等。許多動(dòng)物的身上分布著一些分泌腺體，用它散發(fā)出某種氣味來(lái)吸引異性的注意。雖然人類(lèi)嗅覺(jué)功能在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中減退了，但妻子身上的體味、香水或化妝品等散發(fā)出來(lái)的氣味還是可以誘發(fā)丈夫的性欲望，不僅能使人感到非常舒服，還能給人以愉快的暗示。男性獨(dú)特的汗味有時(shí)也會(huì)讓女性為之著迷。

優(yōu)質(zhì)性愛(ài)有幾個(gè)準(zhǔn)則

1、最好的性愛(ài)環(huán)境溫度是27度

天氣漸熱，也許你喜歡把室內(nèi)空調(diào)開(kāi)得大大的，但研究顯示，最好的性愛(ài)環(huán)境溫度是27度。在低溫下做愛(ài)，會(huì)降低血流循環(huán)速度，讓神經(jīng)變緊張。長(zhǎng)此以往，身體還容易有過(guò)激反應(yīng)，比如天熱時(shí)生理性打寒戰(zhàn)。

2、優(yōu)質(zhì)性生活時(shí)間是13分鐘

美國(guó)賓州大學(xué)最新研究顯示，人們對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間親熱的期待其實(shí)有誤，良好的性生活時(shí)間是13分鐘，超過(guò)20分鐘會(huì)讓人產(chǎn)生倦怠感，少于5分鐘又太草率。

保證優(yōu)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，就容易產(chǎn)生“性疲倦”。拼湊的睡眠時(shí)間也會(huì)降低你對(duì)性的期待值，與其每天分3次共睡10小時(shí)，不如晚上一口氣睡7小時(shí)。

3、早晨和秋季，男人最渴望性生活

男人也不是隨叫隨到。芬蘭醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，男人的性渴望度與體內(nèi)雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時(shí)候。