在心理咨詢中，我常會(huì)遇到一些來(lái)訪者，開口就是“我有抑郁癥”、“我得了焦慮癥”等，早早給自己貼上心理有病的標(biāo)簽。但他們往往只是存在某些心理行為癥狀，情況根本沒那么糟糕。

　　心理疾病的診斷有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，需要心理醫(yī)生來(lái)判斷。關(guān)注自己的心理狀態(tài)本是好事，但夸大問題就會(huì)弄巧成拙。一旦給自己貼上某種心理疾病的標(biāo)簽，有的人會(huì) 出現(xiàn)悲觀失望情緒，行為退縮，原本有條不紊的生活變得混亂。更嚴(yán)重的是，有的人可能出現(xiàn)“自我實(shí)現(xiàn)”效應(yīng)，即認(rèn)為自己是什么樣的人，結(jié)果就真成了那樣的 人。比如在內(nèi)心深處認(rèn)定自己是抑郁癥患者，日常生活中就會(huì)下意識(shí)地按照抑郁癥患者的模式去行事。

　　因此，當(dāng)意識(shí)到自己的情緒和行為出現(xiàn)異常時(shí)，千萬(wàn)別給自己亂扣“帽子”，而是做到“兩要兩不要”。

　　不要擔(dān)心、不要自責(zé)。不要擔(dān)心別人的異樣眼光，擔(dān)心難以治愈，擔(dān)心情緒和行為失控；也不要武斷地認(rèn)定是自己性格不好或行為不良造成的，以致自怨自艾。擔(dān) 心和自責(zé)帶來(lái)的困擾比癥狀更強(qiáng)。心理疾病就像感冒發(fā)燒，無(wú)法避免。只要積極調(diào)節(jié)和治療，大多數(shù)問題是可以解決和改善的。

　　要樂觀、要求 助。許多人出現(xiàn)心理問題后會(huì)高估嚴(yán)重性，甚至悲觀絕望。但不論情況如何，保持樂觀心態(tài)都有利于最大限度地調(diào)動(dòng)自身潛能，應(yīng)對(duì)消極情緒。癥狀的改善除了當(dāng)事 人的自我調(diào)節(jié)外，良好的社會(huì)支持系統(tǒng)至關(guān)重要。當(dāng)感覺自己需要幫助時(shí)，要大膽向親人和朋友開口。還可以積極求助心理咨詢與治療，盡早解除困擾。