養(yǎng)生的時(shí)間是很有講究的，不是隨便任何時(shí)候都可以養(yǎng)生的。其實(shí)，不論是何種養(yǎng)生的方式，都會(huì)有自己的一套內(nèi)在規(guī)律即時(shí)間表。如果我們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生中能夠嚴(yán)格按照時(shí)間表去做，一定會(huì)能達(dá)到意想不到的效果。

　　丑時(shí)(01-03)

　　足厥陰肝經(jīng)這個(gè)時(shí)段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發(fā)揮，在子丑二時(shí)若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴(yán)重影響生理機(jī)能。

　　寅時(shí)(03-05)

　　手太陰肺經(jīng)肺主氣，一般此時(shí)都還在睡眠中，以靜養(yǎng)肺氣，而出家眾則于此時(shí)早起作佛事，可強(qiáng)化肺經(jīng)運(yùn)行，如有疾病也常在此時(shí)咳嗽，以排除病氣。

　　卯時(shí)(05-07)

　　手陽明大腸經(jīng)若每天能此時(shí)如廁，有助于將毒素排出體外，促進(jìn)身體健康。

　　辰時(shí)(07-09)

　　足陽明胃經(jīng)此時(shí)食用溫暖的食物，有助于胃的保養(yǎng)，提供一天活力的來源。

　　巳時(shí)(09-11)

　　足太陰脾經(jīng)脾主思，也與智有關(guān)，此時(shí)是學(xué)思能力最佳的時(shí)段，用來學(xué)習(xí)事半功倍。

　　午時(shí)(11-13)

　　手少陰心經(jīng)心主神明，在這個(gè)時(shí)段若能休養(yǎng)，可以防治心血管疾病的發(fā)生，也能提升思考力。

　　未時(shí)(13-15)

　　手太陽小腸經(jīng)若不能在午時(shí)休養(yǎng)，這個(gè)時(shí)段也是有相同的效果。若午時(shí)有休養(yǎng)，則此時(shí)思考決斷力都會(huì)很清晰。

　　申時(shí)(15-17)

　　足太陽膀胱經(jīng)膀胱與腎互為表里，志與智和腎臟有關(guān)，所以此時(shí)也是學(xué)習(xí)和決斷事務(wù)有關(guān)的時(shí)辰。

　　酉時(shí)(17-19)

　　足少陰腎經(jīng)腎藏精與志，所以這一個(gè)時(shí)辰對(duì)于練功或是晚餐，都是很好的保養(yǎng)時(shí)間。

　　戌時(shí)(19-21)

　　手厥陰心包經(jīng)此時(shí)辰與循環(huán)系統(tǒng)有關(guān)，有時(shí)血壓會(huì)偏高，情緒也較不穩(wěn)定，所以要放松心情。

　　亥時(shí)(21-23)

　　手少陽三焦經(jīng)此時(shí)辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時(shí)應(yīng)該休養(yǎng)。

　　子時(shí)(23-01)

　　足少陽膽經(jīng)此時(shí)身體將能量轉(zhuǎn)載內(nèi)在臟腑做修補(bǔ)與調(diào)整，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時(shí)應(yīng)該就寢。