李蕊專(zhuān)訪(fǎng)已刊登在2013年5月9日濟(jì)南《當(dāng)代健康報(bào)》A07版，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

幸?；橐龅拿艽a

本報(bào)記者　張玲

受訪(fǎng)專(zhuān)家：李蕊（北師大應(yīng)用心理學(xué)博士、獲教育學(xué)博士學(xué)位，國(guó)家高級(jí)心理咨詢(xún)師，國(guó)家高級(jí)婚姻家庭指導(dǎo)師，江蘇省徐州市永恒心理咨詢(xún)中心創(chuàng)始人。榮獲首屆全國(guó)優(yōu)秀心理學(xué)工作者優(yōu)秀獎(jiǎng)，中國(guó)首屆千強(qiáng)講師入圍前３００強(qiáng)，本領(lǐng)域排名全國(guó)第六）

人到中年，婚姻進(jìn)入疲憊期。有的夫妻總是硬碰硬，兩人都很有主見(jiàn)、有啥說(shuō)啥，吵起架來(lái)更是情緒激昂、嗓門(mén)很大。情緒上來(lái)時(shí)，人難免會(huì)說(shuō)氣話(huà)，若事后沒(méi)有及時(shí)解釋、溝通，就易傷到伴侶的自尊。有的夫妻長(zhǎng)期逃避沖突，遇事不溝通，心中的芥蒂越來(lái)越深，最后成為相見(jiàn)如“冰”。

國(guó)家高級(jí)心理咨詢(xún)師李蕊說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)的離婚率高，其主要原因是溝通出現(xiàn)了問(wèn)題。溝通的問(wèn)題包括不溝通、溝通無(wú)效、溝通不暢三方面。只有良好、有效的溝通才能找到婚姻的問(wèn)題所在。所謂夫妻感情如何，實(shí)際上就是夫妻之間的交流效應(yīng)如何。

學(xué)會(huì)有效溝通

李蕊認(rèn)為，要想保持婚姻的幸福，學(xué)會(huì)和善于溝通最重要。夫妻間的談話(huà)方式是決定夫妻關(guān)系能否長(zhǎng)久維系的關(guān)鍵因素, 因?yàn)檎勗?huà)的方式?jīng)Q定著談話(huà)最終的結(jié)果。所以，要夫妻相處融洽，生活幸福，一定要懂得溝通的藝術(shù)。

(一)客觀(guān)描述不要評(píng)論

我們?cè)跍贤〞r(shí)盡量避免夸大，以偏概全，隨意推測(cè)，應(yīng)盡可能讓自己客觀(guān)描述事情，這樣有助于讓交談的對(duì)方保持耳朵和心靈的開(kāi)放。比如說(shuō)“我們約好7點(diǎn)去公園玩，現(xiàn)在已經(jīng)9點(diǎn)鐘了?！本鸵取澳憧偸羌s會(huì)遲到?！备訙?zhǔn)確，也更加容易促成良好溝通的實(shí)現(xiàn)。

(二) 別把感受和想法混淆

   雙方在表達(dá)時(shí)盡量少用“你”開(kāi)頭，這樣容易帶著指責(zé)、埋怨，對(duì)方會(huì)出于本能去辯解、反擊。相反，應(yīng)該多用“我”開(kāi)頭，“我很不喜歡”、“我十分傷心”，這樣更能表達(dá)自己的心聲，讓對(duì)方知道你的感受，才能更多地理解，更容易得到對(duì)方的幫助。

（三）說(shuō)出自己的需要和期待

雙方發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，當(dāng)事雙方應(yīng)該靜下心來(lái)，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，了解自己的愿望，去發(fā)現(xiàn)引起爭(zhēng)執(zhí)的原因是否是因?yàn)檫€有哪些需要、期待和價(jià)值觀(guān)沒(méi)有得到滿(mǎn)足。例如，當(dāng)妻子抱怨丈夫不打掃衛(wèi)生、臟衣服亂扔是因?yàn)椤拔蚁Ｍ依镎麧崱薄．?dāng)我們把愿望說(shuō)得越清楚，他人越可能作出積極的回應(yīng)。試著從需要的角度來(lái)考慮問(wèn)題。就很有可能找到辦法來(lái)滿(mǎn)足雙方的需要。

（四）提出明確的具體請(qǐng)求

妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作，一點(diǎn)不關(guān)心我?！闭煞蝰R上給妻子買(mǎi)了很多名牌服飾，其實(shí)妻子是希望丈夫能少點(diǎn)應(yīng)酬，多在家中陪伴自己，做些家務(wù)。如果她清晰地表達(dá)“我希望你每天早點(diǎn)下班，陪我散步，看看電影和我一起吃晚飯，也多少做些家務(wù)，不要我太累。”這樣的告知，更加讓對(duì)方了解你的感受，容易得到積極的回應(yīng)。需注意請(qǐng)求不要是命令式的口氣，需注意語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)。例如“給我倒杯水?！迸c“老公，給我倒杯水好嗎？” 選擇更適合的表達(dá)方式，會(huì)讓家庭的溝通變得愉快。 

處好婆媳關(guān)系

痛苦的媳婦：

兒子尿褲子了，我說(shuō)：暖氣上有干的，我去給他換一條。她說(shuō)：尿一點(diǎn)沒(méi)事，往里邊墊塊布，一會(huì)就干了。兒子又一次尿褲子，濕了一點(diǎn)，我說(shuō)：要不別換了，濕一點(diǎn)不礙事。她說(shuō)：暖氣上有干的，為什么讓他濕著呢，多難受啊。我現(xiàn)在在她面前基本上不敢說(shuō)話(huà)了，說(shuō)出來(lái)就是錯(cuò)的，但如果是她的兒子口中說(shuō)出來(lái)的話(huà)，那肯定是對(duì)的。最近一段時(shí)間總是和老公發(fā)脾氣、吵架，其實(shí)并不是老公犯了什么錯(cuò)，只是我把火都撒在了老公的身上，總覺(jué)得這樣的生活氣氛已經(jīng)影響到了我們的夫妻感情。我覺(jué)得要想讓她高興的話(huà)，就得每天天不亮就起，做飯、洗碗、刷鍋，吃窩頭、炒白菜，破衣?tīng)€衫，家務(wù)全包，才算好兒媳。

郁悶的婆婆：

因?yàn)楣ぷ骱芾?，所以?xún)合眿D在家是從來(lái)不做家務(wù)的，這點(diǎn)我也能夠體諒?？墒牵燥埖臅r(shí)候你給爸媽添碗湯會(huì)不會(huì)？每天早上，我都是六點(diǎn)鐘起床做飯，她則是起床洗臉后，直接坐在桌前等著開(kāi)飯。如果我沒(méi)有把飯端過(guò)去或者不合她的胃口，她就借口要遲到了，不吃早飯就走。晚上也是，直接坐下吃飯，我們端菜端飯，她從來(lái)不去主動(dòng)幫一下。兒媳婦早上會(huì)把衣服泡在洗衣機(jī)里，雖然沒(méi)說(shuō)讓我洗，但我在家閑著，能不洗嗎？唉，我就是舊社會(huì)的老媽子，娶了一個(gè)少奶奶回家來(lái)。

上面是一個(gè)婆媳論壇里的帖子。都說(shuō)婆媳是一對(duì)天敵，處不好正常，處得好的少見(jiàn)。李蕊給我們分析了婆媳關(guān)系難處的幾個(gè)原因：

１.婆媳之間因年齡、文化程度、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)的差異而存在代溝；

２.婆媳關(guān)系的特殊性。婆媳既沒(méi)有母子間的血緣關(guān)系，又沒(méi)有夫婦間的親密，而是以上兩種關(guān)系為中介結(jié)成的特殊關(guān)系。

３.婆媳之間的性格、習(xí)慣存在差異；

４.二者存在利益分歧

婆婆做了幾十年的內(nèi)當(dāng)家，現(xiàn)在把權(quán)力交給媳婦，對(duì)這種角色的轉(zhuǎn)換，做婆婆的往往不易適應(yīng)。

５.丈夫兼兒子中介失調(diào)

婆媳的紐帶——丈夫兼兒子起著十分重要的中介作用。盡管母子情深，可在一些問(wèn)題上，夫妻觀(guān)點(diǎn)的一致性往往要超過(guò)母子觀(guān)點(diǎn)的一致性。這是因?yàn)閮鹤雍湍赣H相隔一代，在心理上存在著差異，這樣就容易造成兒子中介作用的失衡。如果母親不理解，就會(huì)產(chǎn)生“娶了媳婦忘了娘”的心態(tài)，誤認(rèn)為兒子對(duì)自己的感情被兒媳奪去了，而遷怒于兒媳。

６.婆媳相互接納不良

婆媳原來(lái)各自生活在不同的家庭之中，各有自己的生活背景、生活習(xí)性，而現(xiàn)在婆媳在一家生活，這就有一個(gè)逐步了解、相互適應(yīng)的過(guò)程。如果適應(yīng)不良，彼此不能接納，便會(huì)關(guān)系緊張，矛盾叢生。

    婆媳矛盾是一個(gè)世界性的問(wèn)題，必須要通過(guò)學(xué)習(xí)才能達(dá)到兩代人和睦相處的境界。至于如何形成良好的婆媳關(guān)系，李蕊也介紹了國(guó)外的做法。

日本就有為準(zhǔn)婆婆、準(zhǔn)新娘準(zhǔn)備的“婆媳學(xué)?！?，學(xué)校一般設(shè)在社區(qū)活動(dòng)中心里，每位準(zhǔn)新娘都可免費(fèi)參加，但必須與準(zhǔn)婆婆同來(lái)，為期一個(gè)月，共上4次課，每次兩個(gè)小時(shí)。

在“婆媳學(xué)校”里，第一節(jié)課，心理咨詢(xún)專(zhuān)家會(huì)讓準(zhǔn)新娘一遍遍地練習(xí)叫“媽媽”；準(zhǔn)婆婆則要練習(xí)擺出面對(duì)兒女才有的笑臉，讓準(zhǔn)備上崗的婆媳們學(xué)會(huì)“換位思考”，站在對(duì)方的立場(chǎng)想問(wèn)題，千萬(wàn)不能把自己的價(jià)值觀(guān)強(qiáng)加于人。

　　第二節(jié)課時(shí)，她讓準(zhǔn)新娘體會(huì)婆婆含辛茹苦把兒子帶大的不易，讓準(zhǔn)婆婆體會(huì)到人家父母把女兒培養(yǎng)成人的艱辛，從而都對(duì)對(duì)方心存感激。 

　　第三節(jié)課是讓婆媳之間彼此了解，包括各自飲食起居方面的習(xí)慣、穿著打扮方面的喜好、家庭成員情況（包括信仰、職業(yè)、興趣愛(ài)好等），

　　第四節(jié)課是讓婆媳試著一塊兒做家務(wù)，磨合、協(xié)調(diào)關(guān)系。 

四次課下來(lái)，媳婦對(duì)婆婆產(chǎn)生了許多親近感，對(duì)處理婚后的人際關(guān)系有了信心，在實(shí)際婚姻生活中也能時(shí)常想起老師的教誨，遇到事情能做到“化干戈為玉帛”，實(shí)在是受益匪淺。 

成就幸?；橐?/p>

由于社會(huì)進(jìn)步，受西方思想的影響，現(xiàn)代人一方面思想解放，不那么禁錮，但一方面也陷入了婚姻忠誠(chéng)危機(jī)的漩渦?；橥馇樵絹?lái)越多也正說(shuō)明了是婚姻忠誠(chéng)度越來(lái)越低。

如何營(yíng)造幸?；橐觯钊镎J(rèn)為，婚姻的忠誠(chéng)要體現(xiàn)在行動(dòng)上，不要只限于甜言蜜語(yǔ)。

很多幸福的夫妻在戀愛(ài)伊始就覺(jué)得愛(ài)情生活是快樂(lè)的，他們幾乎從相識(shí)之日起，就感到雙方極為和諧，并具有共同的價(jià)值觀(guān)。能為彼此分擔(dān)日常瑣事。日常瑣事本身并不能帶來(lái)幸福，但它們給配偶帶來(lái)信心，增強(qiáng)了相互的信任，使共同的理想上升到更高的境界。

幸福的夫妻從不相互嫉妒。他們?cè)谏钌蠜Q不互爭(zhēng)高低。雖然會(huì)發(fā)生沖突，但并不是因?yàn)榧彝サ臋?quán)力和地位。有能力解決問(wèn)題是這些夫妻的共同特點(diǎn)。他們還重視對(duì)方最好的一面。當(dāng)配偶將注意力放在對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)上贊揚(yáng)時(shí)，夫妻之間才會(huì)變得恩愛(ài)和睦。

幸福的夫妻也理解性愛(ài)的重要性。并把配偶當(dāng)成最好的朋友，通過(guò)一些有益于增加彼此感情的活動(dòng)，使雙方在愛(ài)的領(lǐng)域中不斷探討，增添無(wú)窮的動(dòng)力?？傊瑹o(wú)論是新鮮活動(dòng)還是重溫過(guò)去的老活動(dòng)，使愛(ài)情的魅力持續(xù)增加，夫妻雙方變得更加完美。

寬容與諒解為夫妻感情升溫。我們總是認(rèn)為做到寬容和諒解很難，其實(shí)，寬容他人在某種層面上也是寬容自己。有了寬容與諒解，美好的感覺(jué)和事物在生活中會(huì)日漸增多，幸福也會(huì)時(shí)常圍繞在身邊。寬容和諒解可以改變你的命運(yùn)，也可以拯救你們?yōu)l臨毀滅的婚姻。

結(jié)婚之前要睜大雙眼，結(jié)婚之后要閉上一只眼。如果你在婚姻中，左眼帶上寬容的鏡片，右眼帶上諒解的鏡片，也許你的生活沒(méi)有改變，你身邊的那個(gè)人沒(méi)有改變，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有了改變，爭(zhēng)吵越來(lái)越少了，甜蜜越來(lái)越多了。