閱讀提示：性原本是夫妻間最親密、最直接的身體溝通，但在很多家庭，因?yàn)檎疹櫤⒆?、忙碌疲憊、工作壓力大、生活作息不一致等原因讓雙方都越來(lái)越?jīng)]有欲望。如何看待性在婚姻中的角色？如果性生活沉寂許久，想恢復(fù)兩人的親密關(guān)系，又該如何下手？

8步驟拯救無(wú)性婚姻：多摸多抱常運(yùn)動(dòng)

　　性原本是夫妻間最親密、最直接的身體溝通，但在很多家庭，因?yàn)檎疹櫤⒆?、忙碌疲憊、工作壓力大、生活作息不一致等原因讓雙方都越來(lái)越?jīng)]有欲望。如何看待性在婚姻中的角色？如果性生活沉寂許久，想恢復(fù)兩人的親密關(guān)系，又該如何下手？臺(tái)灣《康健》雜志請(qǐng)來(lái)資深醫(yī)學(xué)專(zhuān)家為無(wú)性婚姻支招。

　　1.把問(wèn)題擺在明面上。高雄慈惠醫(yī)院院長(zhǎng)、資深精神科醫(yī)師文榮光建議，夫妻間一定要開(kāi)誠(chéng)布公，把問(wèn)題講出來(lái)，才能有進(jìn)一步的溝通。他指出，研究發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)1/3的女性從未有高潮，1/3的男性有早泄和陽(yáng)痿的問(wèn)題，但都不敢告訴對(duì)方。建議夫妻一起觀賞溫馨的性愛(ài)片，從中找到彼此可以討論的話題，講出自己的感覺(jué)，進(jìn)而談?wù)動(dòng)龅降膯?wèn)題。

　　2.一起尋求性咨詢和治療。當(dāng)代性學(xué)治療大師馬斯特曾有一句名言：“性是兩個(gè)人的事，一個(gè)人不好，另一個(gè)人也不會(huì)快樂(lè)。”因此，夫妻間的性，如果在雙方討論后仍無(wú)法解決，最好能一起求助，治療效果會(huì)更好。比如說(shuō)，如果男性有勃起障礙，其實(shí)是很需要另一半在旁邊撩起性欲，點(diǎn)燃欲火的。女性的性欲低落或是怕痛，也需要先生充分了解，以愛(ài)與耐心來(lái)化解。

　　3.放輕松，再放輕松。打破腦中對(duì)性的禁忌或刻板印象，不要認(rèn)為性就是骯臟的、羞恥的、不好的。慢慢的，才會(huì)喜歡性行為。身體上也要放輕松，女性不要怕自慰，通過(guò)自慰可以很好地探索敏感地帶；也不要害怕為另一半口交或做不同的愛(ài)撫。放開(kāi)自己，學(xué)習(xí)一些新的性愛(ài)技巧，讓雙方都能在性上有所突破，享受到不同的樂(lè)趣。

　　4.教另一半如何來(lái)愛(ài)你?；橐鲋委煄煷骺∧谐Ｔ诨橐鲚o導(dǎo)課上教導(dǎo)學(xué)生，自己要身體力行，“教另一半怎么樣來(lái)愛(ài)你，不要認(rèn)為對(duì)方都應(yīng)該要知道，告訴對(duì)方你喜歡什么，不喜歡什么?！?/p>

　　比如，你的性感帶在哪里，親吻愛(ài)撫哪里會(huì)讓你舒服和興奮，怎樣又會(huì)讓你不舒服或疼痛等。溝通時(shí)，雖然要直接誠(chéng)實(shí)，但也要溫和有禮，要考慮這句話會(huì)不會(huì)傷害對(duì)方。

　　比如說(shuō)，女性不要批評(píng)男性：“你怎么用這么大勁、手怎么這么粗、這么笨？”這種話會(huì)讓男性遇挫退縮?？梢該Q個(gè)方式，用正面的語(yǔ)氣說(shuō)：“你的手比較輕時(shí)會(huì)讓我舒服，我喜歡這樣?！蹦行詫?duì)女性，反之亦然。

　　5.撥出約會(huì)時(shí)間，刻意制造兩人時(shí)光。要像上班工作一樣，安排出時(shí)間和另一半約會(huì)，而不是讓性生活永遠(yuǎn)被犧牲。例如，周末的某個(gè)時(shí)段，或是平時(shí)的某個(gè)晚上，是兩個(gè)人約會(huì)做愛(ài)的時(shí)光，不要讓其他事取代。心美治療中心精神科醫(yī)師楊干雄強(qiáng)調(diào)，性生活不只是生理的事，而是一種藝術(shù)，是兩個(gè)人的游戲，如果不經(jīng)營(yíng)，當(dāng)然不會(huì)有好結(jié)果。

　　6.尋求變化，常常制造新鮮感。男性的性行為是很肉體、很直接的感官刺激，喜歡不同的感覺(jué)，不同的時(shí)間和地點(diǎn)、有不同的變化與花樣。這和女性喜歡浪漫、穩(wěn)定的情感關(guān)系很不相同。

　　因此，雙方最好對(duì)另一半都有所了解和調(diào)整。比如，偶爾去汽車(chē)旅館或是把臥室重做裝修，都能帶給男性極大的刺激與新鮮感。對(duì)于女性，男性則應(yīng)該用心經(jīng)營(yíng)前戲，要讓太太在平常就感受到自己的愛(ài)與關(guān)心。體貼與溫柔是讓女人興奮的來(lái)源。

　　7.常常跟另一半一起運(yùn)動(dòng)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腦部是性感的喚醒地帶，運(yùn)動(dòng)可以使腦部靈光。跟另一半一起去運(yùn)動(dòng)吧，溫和的散步和游泳都行。一邊運(yùn)動(dòng)一邊聊天，培養(yǎng)感情。從事性行為其實(shí)很需要體力，有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也會(huì)讓自己較強(qiáng)壯，有興趣想做。但女性千萬(wàn)別太在意自己的身材。研究發(fā)現(xiàn)，有78%的女性不滿意自己的身材，以致無(wú)法好好享受性愛(ài)。

　　8.多擁抱對(duì)方。臺(tái)安醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師陳思銘建議，沒(méi)事就多抱抱、摸摸另一半，從沒(méi)有性欲望的身體接觸，慢慢會(huì)發(fā)展出有性的感覺(jué)，這是對(duì)無(wú)性夫妻最好的開(kāi)始。按摩也是很好的方式，從消除彼此的肩頸酸痛和疲勞開(kāi)始，當(dāng)兩個(gè)人的身體都能放輕松、感到舒暢時(shí)，自然會(huì)想跟對(duì)方進(jìn)一步接觸。

　　樹(shù)德科技大學(xué)性學(xué)研究所所長(zhǎng)林燕卿最后也建議，每對(duì)夫妻狀況不一，性需求也不同，但在還有能力從事性行為時(shí)，還是盡可能將性納入夫妻的生活，因?yàn)樾允欠蚱揲g最好、最直接的互動(dòng)。有性生活的夫妻，親密感更強(qiáng)，對(duì)婚姻的滿意度也會(huì)比較高。(吳若女)