《自我成長(zhǎng)小組》團(tuán)體輔導(dǎo)大綱 【課程前言】： 這是一個(gè)充滿(mǎn)著變化與沖突的時(shí)代！這是一個(gè)社會(huì)巨變，轉(zhuǎn)型分化的時(shí)代！現(xiàn)實(shí)與理想的沖突，個(gè)人與社會(huì)的沖突，自己與他人的沖突，自己與自己的沖突無(wú)所不在，無(wú)時(shí)不有。經(jīng)典的教導(dǎo)是：我們改變不了世界就改變自己吧！但是改變自己談何容易？為什么要改變？如何改變？改變了就會(huì)有我們想要的結(jié)果嗎？ 工作、休閑、金錢(qián)、人際、身體和心靈是我們?nèi)松钪匾牧鶄€(gè)方面，這六個(gè)方面的變化是我們壓力的主要來(lái)源。我們的身體是有智慧的，它會(huì)幫助我們管理自己的壓力，只是很多人太聰明了，總想用頭腦過(guò)分控制自己的生活，所以，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們身體的智慧，于是才需要壓力管理。 情緒從來(lái)就不是問(wèn)題，因?yàn)榍榫w只是結(jié)果。就好像面對(duì)一鍋沸騰的水，如果總是加涼水是不夠的，關(guān)鍵是要抽掉鍋下燃燒的柴火！負(fù)面情緒具有非常重要的正面意義，面對(duì)負(fù)面情緒，接受而不對(duì)抗，重要的是接受和疏導(dǎo)，而不是壓抑和對(duì)抗。 本課程通過(guò)體驗(yàn)式的團(tuán)體輔導(dǎo)，讓學(xué)員建立新的平衡體系，獲得自我身心品質(zhì)的提升。 【課程收益】： ◆突破人際障礙 ◆了解壓力源、壓力感受，獲得壓力釋放的能量 ◆了解自我特質(zhì)，獲得超越自我的勇氣 ◆建立支持系統(tǒng)，發(fā)展長(zhǎng)遠(yuǎn)關(guān)系 ◆幫助他人獲得自助，提升生命品質(zhì)與價(jià)值 ◆獲得接納自我，活在當(dāng)下的信心 【參加對(duì)象】： ◆渴望了解自我、超越自我的人士 ◆愿意幫助自己和他人獲得更多幸福感的人士 ◆致力提升生命品質(zhì)的人士 【課程內(nèi)容】： 時(shí)間場(chǎng)次 主題 課程單元 課程目標(biāo)、意義 第一次 建立團(tuán)隊(duì) 換位置 活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛；增加反應(yīng)速度。 自我介紹 新穎的自我介紹方式，吸引了學(xué)員的注意力，且讓學(xué)員間有一定程度上認(rèn)識(shí)。 名字速記 考驗(yàn)學(xué)員的即時(shí)記憶能力；達(dá)到快速認(rèn)識(shí)，突破人際瓶頸。 棒打薄情郎 活躍氣氛；加深學(xué)員之間的了解，破冰。 分組討論 收集問(wèn)題；簡(jiǎn)單介紹團(tuán)體咨詢(xún)的形式、目的、意義；有效管理個(gè)體期望值，形成較為統(tǒng)一的認(rèn)知。 簽定團(tuán)體保密契約書(shū) 創(chuàng)造信任、和諧、開(kāi)放的環(huán)境；開(kāi)釋自我；在心理層面締結(jié)保密約束，養(yǎng)成為他人承諾、負(fù)責(zé)的習(xí)慣。 第二次 壓力源分析 體驗(yàn)壓力 體驗(yàn)壓力引起的緊張、焦慮等情緒，表現(xiàn)自信。 照鏡子 讓學(xué)員意識(shí)到信息傳遞的過(guò)程，及出錯(cuò)將會(huì)帶來(lái)截然不同的結(jié)果，養(yǎng)成關(guān)注細(xì)節(jié)的習(xí)慣。 認(rèn)識(shí)壓力 從理論知識(shí)上了解、認(rèn)識(shí)壓力，及壓力導(dǎo)致的軀體反映。 認(rèn)識(shí)壓力源 自我衡量現(xiàn)所承受的壓力；反思導(dǎo)致壓力的主要問(wèn)題在哪些方面，方便日后更快找到處理的方法。 討論；分享 讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到事物都有兩面性，應(yīng)以客觀、公正、開(kāi)放的態(tài)度來(lái)看待。 第三次 壓力釋放 以牙還牙 制造和諧、開(kāi)放的氣氛，放松身心。 尋找壓力源 找到壓力源 解決壓力 采用集思廣益的方法解決問(wèn)題，通過(guò)這種方式可收集到實(shí)用性強(qiáng)的建議，并針對(duì)相應(yīng)的問(wèn)題找到比較合適的處理方法。 釋放壓力 現(xiàn)場(chǎng)的壓力釋放，讓學(xué)員緊繃的身軀得到放松，緩解了身心疲憊；分享的減壓方法讓學(xué)員獲得更多的減壓技巧，為以后的工作、學(xué)習(xí)、生活中減壓提供參考。 第四次 自我認(rèn)識(shí) 自我認(rèn)識(shí) 眾多學(xué)員表示以前自己從未思考過(guò)“我是怎樣一個(gè)人”！通過(guò)這次活動(dòng)，讓學(xué)員對(duì)自我形成了一個(gè)比較穩(wěn)定的、正性的認(rèn)識(shí)。 過(guò)去與未來(lái) 讓學(xué)員有傾訴、發(fā)泄的機(jī)會(huì)；做到釋?xiě)堰^(guò)去，坦然面對(duì)現(xiàn)在的生活和自己，為未來(lái)訂立更加明確的目標(biāo)。 職業(yè)性格測(cè)評(píng) 讓學(xué)員對(duì)自己的性格取向有一定的認(rèn)識(shí)，為其以后擇業(yè)提供參考。 屁股寫(xiě)字 活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛，調(diào)整學(xué)員的精神狀態(tài)；突破心理障礙。 帶高帽 提高學(xué)員的觀察、洞察能力，發(fā)掘別人的優(yōu)點(diǎn)。讓學(xué)員意識(shí)到：每個(gè)人都需要贊美，而真誠(chéng)的贊美可給人帶來(lái)信心和動(dòng)力。 我很優(yōu)秀 建立自信；突破自己。 第五次 建立支持系統(tǒng) 信任背摔 體現(xiàn)高度信任與勇氣；只有相信團(tuán)體的力量，具有高度開(kāi)放的學(xué)員才能倒出漂亮、平直的曲線(xiàn)。 異想天開(kāi) 充分發(fā)揮學(xué)員的想像力，應(yīng)變力。啟示學(xué)員：辦法總比困難多。 尋找組織 溝通的技巧；突顯團(tuán)隊(duì)重要。 過(guò)電網(wǎng) 啟示學(xué)員：要?jiǎng)?chuàng)佳績(jī)是離不開(kāi)也同樣需要每個(gè)組員的努力和相互協(xié)助。 第六次 團(tuán)隊(duì)融合 未來(lái)展望 希望達(dá)成一個(gè)共同目標(biāo)，所有的學(xué)員都為自己定下的目標(biāo)一起奮進(jìn)。 感謝；祝福 促進(jìn)學(xué)員間的情誼，將所有學(xué)員所寫(xiě)下的祝福匯篇成冊(cè)；記念此次的輔導(dǎo)經(jīng)歷的歡樂(lè)與悲傷，見(jiàn)證心靈的成長(zhǎng)。 效果評(píng)估 活動(dòng)評(píng)估。