由于巴納姆效應(yīng)具有籠統(tǒng)性和一般性的特點(diǎn)，因此使得很多描述似是而非，從而影響人們的真實(shí)判斷。一旦判斷出現(xiàn)了偏差，就很容易導(dǎo)致人情緒失控。而情緒失控的后果我們是知道的，所謂“沖動(dòng)是魔鬼”，這個(gè)“魔鬼”會(huì)阻礙你成功，會(huì)掠奪你的快樂(lè)……因此，我們必須要打破巴納姆效應(yīng)，做自己情緒的主人。這就需要我們調(diào)整自己的心態(tài)，時(shí)刻以平常心去面對(duì)眼前發(fā)生的一切。如果有人對(duì)你惡言相加，不要馬上去反擊，試試做幾個(gè)深呼吸，在心里告誡自己不要沖動(dòng)，要三思而后行，或者嘗試著用數(shù)數(shù)法，在心里默默地從一數(shù)到十，讓自己慢慢平靜下來(lái)，告訴自己生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，當(dāng)你想通了，你就不會(huì)再有那么大的情緒波動(dòng)了，也就不會(huì)受他人地影響了。一天，著名作家哈里斯和他的朋友在街上閑逛。哈里斯看見(jiàn)一家賣(mài)報(bào)紙的小攤，就向攤主買(mǎi)了一份報(bào)紙，并且很有禮貌地說(shuō)了一聲“謝謝”，沒(méi)想到這個(gè)攤主給了哈里斯一個(gè)臭臭的表情。朋友很氣憤，當(dāng)哈里斯跟他朋友又走了一段路后，朋友終于忍不住了，問(wèn)道：“你不認(rèn)為剛才那個(gè)攤販的態(tài)度很差嗎？對(duì)此你不感到氣憤嗎？”哈里斯笑笑說(shuō)：“我每天來(lái)他這里買(mǎi)報(bào)紙，他都是這樣的，這沒(méi)什么??！”朋友更驚訝了：“他每天對(duì)你的態(tài)度都是這樣差，你為什么還是每次都很有禮貌地跟他說(shuō)謝謝呢？”哈里斯笑著對(duì)朋友說(shuō)：“我們何必讓別人來(lái)影響自己的心情呢！”是?。∏榫w是自己的，何必讓別人來(lái)左右呢？快樂(lè)是自己的，何必讓別人來(lái)掌控呢？生活在別人的眼光中是很累的。生活是自己的，何必那么在意別人的看法呢？人生不如意事十之八九，倘若斤斤計(jì)較，便永遠(yuǎn)得不到平和。不如學(xué)著多一點(diǎn)豁達(dá)，多一分寬容，多一些理性，讓?xiě)嵟?、憂(yōu)郁像滴落在旱地上的一滴水，瞬間蒸發(fā)?！　⌒睦韺W(xué)家指出，一個(gè)成熟而心理健康的人，通常都對(duì)“自我”有一個(gè)清晰而持續(xù)的概念，能夠做到比較客觀地認(rèn)識(shí)自我。倘若一個(gè)人缺乏對(duì)自己的清晰而完整的概念，那么這個(gè)人的“自我”的各個(gè)部分便是松散的、含混不清的，他也會(huì)因此而缺乏生活目標(biāo)，從而失掉生存的價(jià)值感和充實(shí)感。如此一來(lái)，便很難應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)生活。因此，我們要做的是：客觀認(rèn)識(shí)自己。自我認(rèn)知能力提高了，對(duì)外界事物的認(rèn)知能力自然也會(huì)跟著提高，從而使自身減少情緒化，增強(qiáng)理智性。這就好比在頭腦中裝上了一個(gè)控制情緒活動(dòng)的“閥門(mén)”，讓情緒活動(dòng)聽(tīng)從理智和意志的節(jié)制，而絕對(duì)不能任其自流。凡是能有效地節(jié)制情緒的人，也就能基本保持情緒的平靜和穩(wěn)定，這是取得成功的關(guān)鍵。