人類的十個(gè)最佳時(shí)間 ●1.唸書(shū)的最佳時(shí)間 早上 醒來(lái)頭腦一定會(huì)昏昏的，但去洗把臉後 ，就會(huì)清醒多了， 這時(shí)也是頭腦最清醒的時(shí)候，而在此時(shí)唸書(shū)或是記東西都會(huì)比較容易！ ●2.運(yùn)動(dòng)的 最佳時(shí)間 在 早晨 的時(shí)候出去散散步是不錯(cuò)的， 因?yàn)樵绯康目諝馐亲钚迈r的，在散步時(shí)多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對(duì)身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng) 喔！ < /SPAN> ● 3.吃水果的最佳時(shí)間 飯前一小時(shí) 吃水果最有益，因?yàn)樗巧?，吃生食再吃熟食?體內(nèi)就不會(huì)有白細(xì)胞增高的反應(yīng)，有利於保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。 ● 4.鍛煉的最佳時(shí)間 傍晚時(shí) 鍛鍊身體是最好的，因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受〝生物鐘〞的影響， 無(wú)論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮都在下午近傍晚時(shí)分最佳， 早上則反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓和心率都較傍晚時(shí)高，對(duì)人體有害。 ● 5.洗澡的最佳時(shí)間< /B> 晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放鬆，有助於安然入睡。 ● 6.減肥的 最佳時(shí)間 飯後45分鐘。在二十分鐘內(nèi)散步行程1600米，最有利於減肥。 如過(guò)二小時(shí)後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 ● 7.睡眠的 最佳時(shí)間 午睡最好從 午後一小時(shí)開(kāi)始 ，這時(shí)身體感覺(jué)較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時(shí)至十一時(shí)上床最佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在淩晨二時(shí)至淩晨三時(shí)， 而人在睡後一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡狀態(tài)。 ● 8.刷牙的 最佳時(shí)間 應(yīng)在每次 進(jìn)食後三分鐘內(nèi) ，因?yàn)轱堘崛挚谇粌?nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解 食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)， 腐蝕溶解牙釉質(zhì)。 ● 9.護(hù)膚的 最佳時(shí)間 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時(shí)至凌晨六時(shí)最為旺盛， 因此 睡前護(hù)膚 有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及保護(hù)皮膚健美的作用。 ● 10.飲茶的 最佳時(shí)間 飯後立即喝茶不科學(xué)，因?yàn)轱堘崃⒓春炔?，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，等 飯後一小時(shí) ，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢， 這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。