10招擺脫眼睛乾澀！

熱敷、眨眼，維持眼睛濕潤(rùn)

除了點(diǎn)人工淚液之外，還有一些好方法可以改善或預(yù)防眼睛乾澀的困擾？

1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、乾澀不適。

2.攝取含維持生活素A、C、E等抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、南瓜、番石榴、堅(jiān)果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

3.讓眼睛定時(shí)的休息?？磿?shū)或打電腦50分鐘之后，就應(yīng)該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方。

4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，最好做一個(gè)完全的眨眼動(dòng)作，或者眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤(rùn)。

5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開(kāi)水，閉上眼睛對(duì)著它，大約5分鐘，水溫大約是喝茶時(shí)可以忍受的溫度。

6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在乾燥的環(huán)境，增加一點(diǎn)濕度。

7.調(diào)整電腦屏幕的距離和角度。屏幕和眼睛要距離30～45公分，而且最好低于眼睛視線，因?yàn)檠鲆暺聊?，?huì)增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發(fā)得較快。

8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時(shí)間是一天8～12個(gè)小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)椴馁|(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的乾燥程度。

9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過(guò)敏體質(zhì)所吃的抗組胺劑都會(huì)影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。

10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞。因此，眼睛如果有任何問(wèn)題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成乾眼癥。