八年完成-排毒最強(qiáng)的食物

1.地瓜SweetPotato

所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉

2.綠豆MungBeens

具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫

煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用

3.燕麥Oats

能滑順通便，促進(jìn)糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

發(fā)揮通便排毒的作用

打成汁來(lái)喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯(cuò)的選擇

4.薏仁Job＇sTears

可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿效果，有助于改善水腫型肥胖

將薏仁煮熟后加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品

5.小米Millet

不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，容易被消化

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助美白

6.糙米BrownRice

具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助于排毒

每天早餐來(lái)一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯(cuò)的排毒方法

7.紅豆SmallRedBeans

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿

在睡前將紅豆用電飯煲墩煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆水當(dāng)水喝

能有效促進(jìn)排毒

8.胡蘿卜Carrot

對(duì)改上便秘很有效，也富含B-胡蘿卜素，可中和毒素

能清熱解毒，潤(rùn)腸通便

打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒

9.山藥Yam

可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能

以生食最好，將去皮山藥+菠蘿切小塊打汁，有健胃整腸之功能

10.牛蒡Lappa

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝并有調(diào)整腸胃功能的效果

所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘

將其作成牛蒡茶，隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用

11.蘆筍Asparagus

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分

有利排毒

蘆筍的筍尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端為漏水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素

滋味又好

12.洋蔥Onion

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，含有豐富的硫和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形

最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒

煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜

能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便

13.蓮藕LotusRoot

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液

將其榨成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時(shí)喝

14.白蘿卜Radish

白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥

如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用

15.山茼蒿

含豐富的維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出

將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜

一起打成精力湯飲用，是很不錯(cuò)的選擇

16.地瓜葉SweetPotato＇sLeft

地瓜葉先為質(zhì)柔細(xì)，不苦澀，容易有飽足感，有能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘

將地瓜葉洗凈青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐

17.蘿卜葉Radish＇sLeft

含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘

將蘿卜葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健

18.川七

葉片含有降血糖的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)

把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果

少許的百香果汁或蘋(píng)果醋，混合打成汁飲用

19 .醋Vinegar

有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)而消除疲勞

還有利尿通便的效果

每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用，有助健康