★★★寄信是快樂(lè)~★★★收信是幸?！铩铩?nbsp;


1.       收集快樂(lè)記憶 
d          快樂(lè)是一種愛(ài)自己的表現(xiàn)，為自己收集、儲(chǔ)存快樂(lè)的感受。 
d          記下今天發(fā)生的五件樂(lè)事，把樂(lè)事清單夾在筆記本里，當(dāng)需要打氣時(shí)，讀一讀樂(lè)事清單，重溫所有的快樂(lè)感受。 
　 
2.       說(shuō)說(shuō)貼心語(yǔ) 
d          人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時(shí)撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 
d          比如:孩子我要你比我強(qiáng)。我要和你做一輩子的朋友。愿生生世世都結(jié)為夫妻。 
　 
3.       多繞一點(diǎn)路 
d          新視野激發(fā)新構(gòu)想，從未見(jiàn)過(guò)的風(fēng)景往往帶來(lái)最多的驚奇。繞進(jìn)最小的巷道，進(jìn)去看看;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車(chē)，走路前往預(yù)定地，欣賞沿路景色。 
　 
4.       刻意做一些無(wú)聊的事 
d          如果你會(huì)走路，你就會(huì)跳舞；如果你會(huì)說(shuō)話，你就能唱歌。 
d          生活中充滿了無(wú)聊的瑣事，只要用歡欣的心情來(lái)面對(duì)，即使是最平常的事也會(huì)有新面貌。 
d          比如早起向身邊的人說(shuō)早安，刷牙時(shí)對(duì)著自己微笑一下，或者是高興地做一件無(wú)聊的家事。 
　 
5.       不出版的地下文學(xué) 
d          思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創(chuàng)作欲找到宣泄的窗口。 
d          開(kāi)始寫(xiě)作可以從短詩(shī)開(kāi)始，或是寫(xiě)簡(jiǎn)單日記，練習(xí)描繪自己的想法，并且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動(dòng)態(tài)加以記錄，你會(huì)擁有擋不住的文思泉涌。 
　 
6.       找人幫你丟東西 
d          舍棄可以幫助尋找自我，列一張清單來(lái)詢問(wèn)自己若失去了這樣?xùn)|西，是否還想擁有。 
d          對(duì)於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報(bào)、紙盒、名片．…¨應(yīng)該隨時(shí)分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄，然后to do it。清除不需要的東西，是一種割愛(ài)與轉(zhuǎn)讓的藝術(shù)，沒(méi)法做到的人就讓了解你的人來(lái)幫你處理，既迅速叉有效。 
　 
7.       跟爸媽聊聊家族史 
d          關(guān)心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛(ài)惜成長(zhǎng)家園。 
d          跟家人玩尋根游戲，畫(huà)畫(huà)家庭關(guān)系圖，影印父母及小時(shí)照片，用簡(jiǎn)單的文字?jǐn)⑹?，讓家庭關(guān)系更緊密。 
　 
8.       為自己做一件事 
d          找任何理由讓生活添加喜樂(lè)的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。 
d          有創(chuàng)意就有快樂(lè)．列出可以為自己做的事情，比如:選一件有趣的活動(dòng)，一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽(tīng)一卷喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過(guò)錯(cuò)。 
9.       每天騰出一個(gè)小時(shí)思考你的生活，可以讓人生更簡(jiǎn)化而美好，重要的事自然而然會(huì)浮現(xiàn)。 
d          比如:每天提早一個(gè)小時(shí)下班、每天晚一小時(shí)出門(mén)上班、下班后在辦公室多留一小時(shí)、每天提早一小時(shí)起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會(huì)、不要約定下班后的活動(dòng)．…¨，用不會(huì)被打擾的時(shí)間。 
　 
10.   在家賞野鳥(niǎo) 
d          想讓野鳥(niǎo)繽紛的生命走進(jìn)家園的人，可以在陽(yáng)臺(tái)放個(gè)餵食臺(tái)，放置水果或是五谷雜糧，只要耐心等候，不出門(mén)也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 
　 
11.   消費(fèi)EQ 
d          經(jīng)濟(jì)不景氣生存法則:做預(yù)算計(jì)畫(huà)、盡快還清貸款、停止買(mǎi)東西、避免負(fù)債。 
d          消費(fèi)前先問(wèn)自己為何要買(mǎi)，有沒(méi)有不必花錢(qián)的方法，或是用帶新東西回來(lái)，就把舊的丟掉的方式減少消費(fèi)，也可以和精打細(xì)算者逛街，來(lái)提高自己的消費(fèi)EQ。 
　 
12.   簡(jiǎn)單穿出品味 
d          好的衣服自己會(huì)說(shuō)話。練習(xí)用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。 
　 
13.   用種子造一座小森林 
d          將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營(yíng)造隨手可得的綠意生活。 
　 
14.   讓每一天都有點(diǎn)獨(dú)特 
d          處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、發(fā)型，或是改變乎時(shí)的服飾，穿上完全不同的服裝?；畹梅浅IGH，又非常COOL! 
　 
15.   說(shuō)(我愛(ài)你) 
d          每天花一點(diǎn)時(shí)間，想個(gè)人去愛(ài)。告訴三個(gè)人，你有多愛(ài)他們，讓他感覺(jué)你愛(ài)他。 
　 
16.   公車(chē)旅游家 
d          帶個(gè)飯團(tuán)和水壺搭公車(chē)出游，坐在最后一排，隨性下車(chē)，既可以觀察乘客百態(tài)，又可欣賞車(chē)外景致，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車(chē)路線圖規(guī)畫(huà)不同主題的景點(diǎn)，將郊區(qū)、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的游程。 
　 
17.   美的饗宴 
d          選擇簡(jiǎn)單大方的框，將復(fù)制畫(huà)、海報(bào)、全家福、畢業(yè)照、旅游照、自己作品、小孩涂鴉，拿來(lái)布置居家環(huán)境，增添溫馨氣氛。 
　 
18.   辦公室生存之道 
d          動(dòng)動(dòng)動(dòng)起來(lái)，隨時(shí)隨地伸展筋骨，改妥姿勢(shì)、做做辦公室運(yùn)動(dòng)、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項(xiàng)目更新活力。 
　 
19.   一分鐘的春天 
d          放松心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。 
d          比如花的香味，乾凈清涼的一潭水，日出或日落，樹(shù)林的芬芳，溫暖的陽(yáng)光，涼爽的和風(fēng)，一道彩虹。 
d          花點(diǎn)時(shí)間來(lái)聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。 
　 
20.   為自己記功 
d          列出所有自己覺(jué)得驕傲的特質(zhì)，所有你覺(jué)得做得好或樂(lè)於去做的事，來(lái)為自己打氣。 
d          把自己的優(yōu)點(diǎn)及做過(guò)的了不起的事，寫(xiě)在3*5卡片上，當(dāng)你覺(jué)得需要為自己打氣時(shí)，把卡片拿出來(lái)。


21.   舉辦跳蚤市場(chǎng) 
d          跳蚤市場(chǎng)教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進(jìn)行(冗物交換)，送出舊衣物，成立交換中心，同時(shí)可學(xué)到分享、輪流的喜悅，也可藉機(jī)教導(dǎo)孩子正確的消費(fèi)觀，做好資源回收。 
　 
22.   除舊布新，喜新戀舊 
d          隨身攜帶行事歷筆記本，一有想法就記下來(lái)，每年除夕當(dāng)天從頭到尾再讀一遍，回味所度過(guò)的每一天與發(fā)生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來(lái)到。 
　 
23.   拍全家福 
d          珍惜家庭團(tuán)聚時(shí)刻，每年用鏡頭為全家寫(xiě)下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時(shí)團(tuán)聚話家常。 
　 
24.   給自己一個(gè)戀家的理由 
d          改變居家環(huán)境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來(lái)和諧。 
d          在環(huán)境做一點(diǎn)小小的改變，掛一串風(fēng)鈴或擺一盆金魚(yú)，用照片、圖畫(huà)、花朵、雕塑或別致的月歷來(lái)裝飾，營(yíng)造陽(yáng)光窗戶新風(fēng)景的好心情。 
　 
25.   城市健行 
d          到賞心悅目、習(xí)慣人們只逛不買(mǎi)的店面走走，如藝?yán)?、精致珠寶店、古董店、高?jí)精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場(chǎng)、博物館，逛街、賞心悅目、長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，一舉數(shù)得。 
　 
26.   用音樂(lè)洗滌靈魂 
d          買(mǎi)張有特殊放松音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂(lè)當(dāng)背景，在家里野餐。 
d          或是唱首鐘愛(ài)的歌，買(mǎi)一張喜愛(ài)歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。 
　 
27.   收集幽默 
d          笑是傳染病，隨時(shí)來(lái)點(diǎn)歡樂(lè)，能讓生活更有勁。 
d          工作時(shí)積極面，多注意成就感，把正面的回饋當(dāng)作努力的目標(biāo);收集漫畫(huà)書(shū)、笑話錄音帶、搞笑電影情節(jié)。 
d          每當(dāng)想要大笑一場(chǎng)，就有很棒的材料可以交談、交換。 
　 
28.   搭老公便車(chē)回家 
d          善用塞車(chē)時(shí)間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵(lì)、關(guān)懷對(duì)方，相處機(jī)會(huì)多，自然能同甘共苦。 
　 
29.   享受洗澡情趣 
d          讓每次洗澡都能滌凈一身壓力疲勞，又能營(yíng)造生活樂(lè)趣。 
d          可以用滴香水、點(diǎn)燭臺(tái)、放音樂(lè)、擺鮮花的方式營(yíng)造氣氛;或是在不同季節(jié)選擇不同色系、造型的沐浴用品，創(chuàng)造視覺(jué)饗宴;用溫泉或海水的浴鹽，在家里享受徜徉山林海邊的樂(lè)趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。 
　 
30.   體驗(yàn)平靜 
d          人在掌聲、激情、緊張、歷經(jīng)喧囂之后，是需要放松的，洗泡沫浴、在床上看一本好書(shū)、用耳機(jī)欣賞最喜歡的音樂(lè)，這些能帶你逃離現(xiàn)實(shí)生活，成為你體驗(yàn)平靜的錦囊妙計(jì)。 
　 
31.   開(kāi)一個(gè)主題party 
d          舉行一個(gè)主題派對(duì)，邀請(qǐng)好朋友或愛(ài)侶的好朋友參加，請(qǐng)每個(gè)人帶著自己最喜愛(ài)又能表達(dá)特殊情感的一篇散文或一首詩(shī)，在宴會(huì)中加以朗誦。 
32.   做惡夢(mèng)大賽 
d          全家一起來(lái)發(fā)表夢(mèng)境，以及逃出惡夢(mèng)的方法，如此孩子不但不怕做惡夢(mèng)，還會(huì)有點(diǎn)期待做更可怕的，好來(lái)和別人的惡夢(mèng)較量。 
　 
33.   希望銀行 
d          為自己列張?jiān)竿?，列出十件可行、想做、?huì)讓自己快樂(lè)的事情。再為自己列一張夢(mèng)想表寫(xiě)出十項(xiàng)不實(shí)際卻好玩或快樂(lè)的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行里。然后真正地去實(shí)踐。 
　 
34.   拜訪大自然 
d          大自然是最美的月歷，四季充滿著聲色動(dòng)感，欣賞自然的獻(xiàn)禮，只要準(zhǔn)備放大鏡、紙筆、照相機(jī)，公園路邊，隨處用心，簡(jiǎn)單描述周遭景象，準(zhǔn)備自然觀察圖鑒釋疑，你也可以成為自然觀察家。 
　 
35.   跟自我約會(huì) 
d          新發(fā)現(xiàn)的解放感會(huì)讓頭腦清醒。 
d          離開(kāi)原來(lái)的日常環(huán)境，一人獨(dú)自出外旅行，到自己從未去過(guò)的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個(gè)人單獨(dú)地玩。 
　 
36.   經(jīng)營(yíng)家庭游戲空間 
d          全家一起分享工作和休閑，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務(wù)完成后，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩游戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。 
　 
37.   溫柔天使就是你 
d          練習(xí)做別人的小天使，分享溫暖分享愛(ài)。 
d          不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發(fā)起小天使活動(dòng)，用行動(dòng)熱愛(ài)生命，讓自己發(fā)光發(fā)熱。 
　 
38.   送禮三心《用心、關(guān)心、貼心》 
d          禮物，會(huì)讓你想起某個(gè)關(guān)心你的人，建立了兩個(gè)靈魂的和諧關(guān)系。自己動(dòng)手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜志里找到靈感，把它當(dāng)成全家人的活動(dòng)，也能省下一些錢(qián)。 
d          無(wú)形的禮物(比如一句忠告，贊美的話)則能啟發(fā)生命，帶來(lái)更多共鳴。你可以在任何時(shí)候，享受送禮給喜歡的人的樂(lè)趣。 
　 
39.   為配偶做些事 
d          2分鐘的肩頸部按摩，請(qǐng)另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時(shí)間。兩人一起參加喜歡或一直想學(xué)習(xí)的活動(dòng)，把對(duì)方優(yōu)點(diǎn)列出來(lái)，每隔一陣子用小紙條寫(xiě)上三、四項(xiàng)，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，愿意犧牲一些讓對(duì)方高興 
　 
40.   為孩子寫(xiě)本愛(ài)的日記 
d          在孩子零~三歲的時(shí)候，用導(dǎo)師稱的方式記錄孩子的快樂(lè)和悲傷，也可以將對(duì)孩子的期待寫(xiě)進(jìn)去，當(dāng)孩子長(zhǎng)大后，當(dāng)作他的生日禮物。 
　 
41.   做一個(gè)未來(lái)夢(mèng) 
d          在清晨及深夜想像自己的未來(lái)，每個(gè)人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。 
　 
42.   森林深呼吸 
d          索取區(qū)公所、國(guó)家公園所制作的路線圖，進(jìn)入登山步道、漫步清幽小徑，來(lái)一次森林浴。 
d          擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門(mén)，再進(jìn)入健腳路線。 
　 
43.   創(chuàng)意盒子 
d          利用家庭或團(tuán)體聚會(huì)d          每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閑活動(dòng)安排好，買(mǎi)一些自己喜愛(ài)的活動(dòng)入場(chǎng)券，承諾自己一定要出席。 
　 
44.   在收藏中記憶旅行 
d          旅行時(shí)做旅游筆記，用文字或涂鴉記錄旅程點(diǎn)滴，收藏單據(jù)牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來(lái)后用彩色筆在照片后面寫(xiě)生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問(wèn)候。 
　 
45.   單車(chē)游街 
d          每星期選一天騎腳踏車(chē),遇到很吸引你的地方,就停下來(lái)駐足欣賞一番。 
　 
46.   找個(gè)醫(yī)生交朋友 
d          他能耐心傾聽(tīng)病情，清楚告訴你可能的病因，當(dāng)要采取某種治療方式時(shí)，不管是打針或手術(shù)，也會(huì)與你討論可能出現(xiàn)的問(wèn)題。 
d          如果病情無(wú)法徹底解決時(shí)，還能提供轉(zhuǎn)科諮詢給你最佳照護(hù)。 
　 
47.   睡得舒服 
d          睡眠占了人生三分之一的時(shí)間，沒(méi)有這三分之一，就沒(méi)有其它的三分之二，充足和高品質(zhì)的睡眠，才是一天精神的最主要來(lái)源。 
　 
48.   創(chuàng)造家人共同記憶 
d          用不同的聲音、影像、氣味來(lái)紀(jì)念共同相處的節(jié)日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節(jié)的月餅與月亮，過(guò)年熱鬧滾滾，透過(guò)不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。 
　 
49.   做別人生命中的貴人 
d          做一名愛(ài)心股東，告訴自己:我可以多做一些。 
d          需要義工的場(chǎng)含有:圖書(shū)館還書(shū)上架、撿取公園內(nèi)亂丟的雜物、幫助中風(fēng)的病人、為盲人誦讀書(shū)本及雜志、認(rèn)養(yǎng)家居附近的公園綠地、捐血、義務(wù)為鄰近的小孩當(dāng)家教、探訪監(jiān)獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開(kāi)別人心內(nèi)的門(mén)窗。 
　 
50.   列喜歡清單 
d          每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的游戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對(duì)所遇到的一切。 ，為菜單、休假方式進(jìn)行腦力激蕩。