入秋以來(lái)，氣溫下降，除了增加衣物注意保暖，中老年人也要注意自己的頭部保暖?！臼⒆乡洮F(xiàn)代辟谷養(yǎng)生】為大家整理了一些這方面的注意事項(xiàng)，希望大家可以重視自己的健康，成為“123生命工程”俱樂(lè)部的一員。

頭部最易受寒　　　

有一些中老年人，不管天氣有多冷，他們從來(lái)不戴帽子，以示自己身體非常健康。其實(shí)，老年人尤其是患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷時(shí)候還是非常需要保暖的。人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動(dòng)脈持續(xù)痙攣，中風(fēng)發(fā)病率明顯增高，與寒冷刺激有一定關(guān)系。特別到秋冬時(shí)節(jié)，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，心肌缺血，猝死也有發(fā)生。有關(guān)研究資料表明，氣溫在l5℃左右時(shí)人體約1/3的熱量從頭部散發(fā)；氣溫在4℃左右時(shí)，人體約1/2熱量從頭部散發(fā)；而氣溫在零下l0℃左右時(shí)，竟會(huì)有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以，寒冷時(shí)候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發(fā)生感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病發(fā)生?！　?/p>

腦血管疾病“不敵”冷空氣　　　

冷空氣是寒冷季節(jié)的“幫兇”，往往腦血管疾病“不敵”冷空氣。統(tǒng)計(jì)資料顯示，腦血管疾病多在冷空氣過(guò)境后的一天和五天各出現(xiàn)一個(gè)死亡率高峰。對(duì)那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)疾病，導(dǎo)致病情惡化，甚至死亡?！　?/p>

中風(fēng)雖然發(fā)病快，但發(fā)病前也有一個(gè)過(guò)程，出現(xiàn)一些早期的信號(hào)。過(guò)性黑蒙（即突然眼前發(fā)黑，幾秒鐘或者1-2分鐘可以緩解）、偏側(cè)性視野范圍縮小、復(fù)視（視物成雙）、偏身或單側(cè)肢體無(wú)力或笨拙、偏身或單側(cè)肢體麻木、偏身或單側(cè)肢體感覺(jué)異常、失語(yǔ)（或語(yǔ)言不利）、語(yǔ)言理解不能、人或物體的命名不能、記憶喪失、眩暈或頭暈、走路平衡不能、面部麻痹、飲食、水嗆咳、構(gòu)音不清（講話(huà)含糊不清）等。該病具有發(fā)病率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、死亡率高、并發(fā)癥多的“四高一多”特點(diǎn)。如果能了解這些并采取措施治療會(huì)大大減少危害，甚至能將中風(fēng)有效地控制住。　　　

腦血管“保暖”有招數(shù)　　　

避免發(fā)生腦血管疾病發(fā)生，可從日常生活上做好預(yù)防，平時(shí)應(yīng)攝取均衡的飲食，盡量少鹽、少糖、少油，定時(shí)定量、多吃蔬果、少吃動(dòng)物性油脂及動(dòng)物內(nèi)臟，常常保持愉快的心情，讓情緒穩(wěn)定；煙與酒盡量不喝，并安排每周三次，每次三十分鐘的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、增加肌肉與血管彈性?！　?/p>

此外，天氣寒冷會(huì)促使腦血管疾病發(fā)生，所以保暖工作一定要做好，每天多喝水、多吃蔬果，適量的運(yùn)動(dòng)；而定期量血壓、測(cè)血糖、血脂肪，并記得按時(shí)服藥。