現(xiàn)代社會(huì)，快樂(lè)成為了人們的追求和向往，盡管，在科技落后的時(shí)代里，快樂(lè)是過(guò)剩品，而如今，它卻成為了奢侈品。大量的信息和資料都在督促著我們學(xué)會(huì)樂(lè)觀學(xué)會(huì)快樂(lè)，不斷地有各路專(zhuān)家教我們?nèi)绻３治覀兊恼媲榫w，殺死我們的負(fù)面情緒。然而，我們必須完全快樂(lè)嗎？一點(diǎn)兒負(fù)面情緒都沒(méi)有就是好的嗎？
這個(gè)問(wèn)題的答案并不是肯定的，事實(shí)上，我們應(yīng)該傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，了解我們的情緒，我們要和我們的情緒和解，要擁抱它們，而不是抵抗和排斥它們。只有這樣，我們才可以快樂(lè)起來(lái)。學(xué)會(huì)樂(lè)觀學(xué)會(huì)快樂(lè)，這是一個(gè)很有意義的命題，也值得我們?nèi)ド钏肌?/span>
問(wèn)：樂(lè)觀主義是什么
答：樂(lè)觀是思維方式，就是看到事物好的一面；樂(lè)觀也是行動(dòng)。面對(duì)不確定的局面，樂(lè)觀者認(rèn)為事情一定能有比較好的結(jié)局，并會(huì)為此努力。樂(lè)觀主義是現(xiàn)實(shí)的，具體來(lái)說(shuō)，比如周末的時(shí)候我計(jì)劃和家人去郊游，如果我持有正常的、好的樂(lè)觀主義態(tài)度，我應(yīng)該準(zhǔn)備水、一些必備的食物、給車(chē)加油，并了解一下天氣情況；如果我傻乎乎地盲目樂(lè)觀，沒(méi)有現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，一心認(rèn)為沒(méi)問(wèn)題，不準(zhǔn)備水和食物，不給車(chē)加油，也不打聽(tīng)天氣，那我們很可能困在半路。
問(wèn)：樂(lè)觀主義有好壞嗎？
答：所謂樂(lè)觀主義的好壞就是一個(gè)平衡的問(wèn)題。認(rèn)知療法的先驅(qū)提摩西•貝克認(rèn)為，2/3的積極思想加上1/3的消極思想，就構(gòu)成了良好的情緒狀態(tài)。積極和消極的比例是66：33，即樂(lè)觀的比重稍微大一點(diǎn)。消極的情緒是必不可少的，它保護(hù)我們，使我們保持現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。那些積極和消極的比例為50：50的人就沒(méi)有好的心情，可能會(huì)有點(diǎn)悲觀、多疑、猶豫，不敢采取行動(dòng)。我們應(yīng)當(dāng)知道，越是不行動(dòng)，越是容易悲觀；而行動(dòng)則可以讓我們發(fā)展樂(lè)觀精神，即便我們此前已經(jīng)是樂(lè)觀的人。
問(wèn)：樂(lè)觀可能是天生的嗎？
答：目前沒(méi)有任何研究結(jié)果表明樂(lè)觀精神與基因或家族遺傳有關(guān)，也就從一個(gè)側(cè)面否認(rèn)了樂(lè)觀的“天生”性。不過(guò)，神經(jīng)生物學(xué)的研究已經(jīng)為我們提供了某些思路，這門(mén)科學(xué)主要探討在可觀察到的外在行為和機(jī)體的內(nèi)分泌之間存在什么樣的聯(lián)系。大腦中的某些神經(jīng)遞質(zhì)——類(lèi)似大腦荷爾蒙，在有悲觀傾向的人身上分泌不足，而血清素在抑郁癥患者體內(nèi)分泌紊亂。我們可以假設(shè)，樂(lè)觀心態(tài)能分泌出某些神經(jīng)遞質(zhì)。目前正在研究的多巴胺，能起到精神興奮劑或欣快劑的作用。不過(guò)研究偏重于快感，而不是樂(lè)觀精神。
問(wèn)：悲觀者和樂(lè)觀者的大腦有什么差別？
答：通過(guò)大腦圖像的研究發(fā)現(xiàn)，悲觀同時(shí)存在于掌管思維的大腦皮層和主管情緒的大腦邊緣體系，即原始的、人獸共有的原始腦。因此可以假設(shè)，樂(lè)觀也同時(shí)存在于大腦皮層和邊緣體系中。這也就表明了思想和行動(dòng)之間的關(guān)聯(lián)，說(shuō)明事情不是一成不變的。由于大腦神經(jīng)具有可塑性，不管是通過(guò)服用藥物還是改善對(duì)自我的態(tài)度，我們可以改變神經(jīng)突觸網(wǎng)絡(luò)，即改變信息在大腦中的流通。誠(chéng)然，每個(gè)人有自己的基因，但從非常年幼時(shí)開(kāi)始，每個(gè)人都通過(guò)學(xué)習(xí)吸收周?chē)h(huán)境的信息，如文化、社會(huì)、教育的，在這些信息的影響下，他會(huì)漸漸地發(fā)展出某種樂(lè)觀精神或悲觀精神。很明顯，我們可以通過(guò)改變心態(tài)，改變大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)方式
問(wèn)：樂(lè)觀該如何保持呢？
答：像所有的新技能一樣，這種看待事物和采取行動(dòng)的新能力一旦獲得，可以改變我們大腦的神經(jīng)突觸網(wǎng)絡(luò)，但是它也需要保養(yǎng)。偉大的心理學(xué)家阿爾伯特•龐杜拉告訴我們，最好的學(xué)習(xí)方式是模仿榜樣。與樂(lè)觀的人在一起，就會(huì)變得樂(lè)觀，與悲觀的人在一起，就會(huì)變得悲觀。我在團(tuán)體治療中就運(yùn)用了這個(gè)原則，我給病人們一個(gè)自信的榜樣，他們就會(huì)模仿他的言行，學(xué)得很快。這就像教人開(kāi)車(chē)或跳舞，與其長(zhǎng)篇大論地解釋?zhuān)蝗缱鼋o他看。教育學(xué)也應(yīng)該從這里得到啟發(fā)。
問(wèn)：樂(lè)觀該如何培養(yǎng)呢？
答：要想變成樂(lè)觀主義者，需要建立三種認(rèn)識(shí)：對(duì)自我的建設(shè)性認(rèn)識(shí)，對(duì)世界的現(xiàn)實(shí)認(rèn)識(shí)，對(duì)自身未來(lái)的客觀認(rèn)識(shí)。通過(guò)行為療法和認(rèn)知療法的一些訓(xùn)練，可以學(xué)會(huì)改變對(duì)自我的態(tài)度，對(duì)事物的看法。沒(méi)有心理治療師也可以自己練習(xí)：把畏懼變成目標(biāo)，實(shí)事求是地自省，總結(jié)以往的成功和失敗，羅列出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，或者尋求朋友的幫助。這是從精神上和心理上作準(zhǔn)備的過(guò)程。我們學(xué)會(huì)用最大化的樂(lè)觀態(tài)度思考問(wèn)題，然后采取行動(dòng)。請(qǐng)周?chē)娜藥椭憧绯鲂袆?dòng)的步伐，不要獨(dú)自?huà)暝?。不要拖延，每次只決定一件事……想要學(xué)會(huì)樂(lè)觀，就要有我們獨(dú)特的口號(hào)：“拿出你的膽量來(lái)！”
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