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徐霞:情緒與壓力管理

2021-05-26 2619

對象

企業(yè)全員

目的

? 掌握控制和調(diào)節(jié)情緒的方法 ? 培養(yǎng)心理資本，增強抗壓的免疫力 ? 強化心理彈性，提升職場情商智力

內(nèi)容

情緒與壓力管理

主講：徐霞

課程背景：

VUCA時代是一個壓力與挑戰(zhàn)并存的時代，全世界都面臨壓力的威脅。一個人高水平的自我管理，是你有能力調(diào)整、管理以及控制自己的情緒，并把情緒所產(chǎn)生的動力、能量最大化的由負轉(zhuǎn)正。只有你了解了情緒，才能管理好情緒，從而增強內(nèi)驅(qū)力，持續(xù)提升心理能量。

本課程解決在復雜多變的環(huán)境下，有效進行自我情緒調(diào)控和幫助員工疏導情緒壓力，以較好的身心狀態(tài)工作、生活和享受人生。

課程收益：

掌握控制和調(diào)節(jié)情緒的方法

培養(yǎng)心理資本，增強抗壓的免疫力

? 強化心理彈性，提升職場情商智力

課程特色：

認知躍遷：用更積極的視角看待自己的行為、情緒、思維等，用成長性思維助力自我持續(xù)改變。

行動固化：學到+做到，知行合一的踐行情緒壓力管理技巧。

課程形式：情境體驗+問題研討+角色扮演+工具演練

課程對象：全體員工

課程時間：1-2天（6小時/天）

課程大綱：

第一模塊：壓力的真面目

1、壓力的概念及來源

2、腦科學與意識

3、

壓力的心理與生理反應

4、

壓力的行為與情緒反應

體驗活動：心理畫

體驗活動：身體正念，體驗放松身體的方法

第二模塊：壓力管理

1、 4F壓力管理法

2、

如何用“動”管理壓力

3、

如何用“靜”調(diào)節(jié)壓力

4、養(yǎng)生減壓法（養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神）

體驗活動：壓力光圈

體驗活動：高能量的身體姿勢疏導壓力

第三模塊：情緒管理

1、

情緒是什么

2、

情緒管理ABC

3、

改善情緒的3個步驟4個方法

4、

情緒綁架（憤怒、焦慮、抑郁、社恐、拖延等）

體驗活動：為內(nèi)心涂色

體驗活動：情緒冰山-暢游潛意識

第四模塊：情商修煉

1、情商5大能力修煉

2、悲觀思維VS樂觀思維

3、邏輯層次：打破限制性信念

4、平衡輪：創(chuàng)建工作與生活的平衡

體驗活動：人生底色

體驗活動：寫給自己的詩

體驗活動：同心圓- -求大同，存小異

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