第一部分

認(rèn)識(shí)壓力

壓力及壓力反應(yīng)

壓力的分類(lèi)

壓力績(jī)效曲線(xiàn)

壓力源：

?  生理層面

?  精神心理層面

?  社會(huì)層面

影響壓力的因素

第二部分

認(rèn)識(shí)和管理情緒

情緒的表現(xiàn)形式

認(rèn)識(shí)情緒

常見(jiàn)的壓力情緒：憤怒，恐懼，抑郁

表達(dá)情緒：四步溝通法

情緒轉(zhuǎn)化/認(rèn)知重構(gòu)

第三部分

辦公室的壓力管理

工作壓力的主要來(lái)源

影響工作壓力的主要因素

企業(yè)減壓策略

個(gè)人減壓的方法

第四部分

家庭中的壓力管理

家庭關(guān)系

接受與改變

情感賬戶(hù)

第五部分

其他緩解壓力的方法

管理拖延

運(yùn)動(dòng)，健康及放松療法

第六部分：

健康范式

身心靈的統(tǒng)一

心靈健康的整合模型